Estranha TPM Crônica! Como melhorar o humor na dieta sem jacar!

Hellou Piruas

Sabe quando você está de TPM, a mais de 5 semanas??? Então ando meio assim, oscilações de humor, já deixei de ser bipolar pra ser HEXA faz tempo. ARRRRRRRRRRRGH

Desculpem, estava desabafando!!!

Bom meninas, as vezes meu dia é assim, acordo de mau humor, fico mais de 1 hora me rolando na cama, levanto, fico feliz, mando um abraço até pro gaiteiro, depois quero chorar, me descabelar, e me jogar na cama de novo, reclamo (em pensamento ou para as paredes, ou mesmo para uma amiga no whatsapp) por meia hora, logo depois me arrumo me maquio e vou... dormir, triste. Depois quero matar, (qualquer pessoa, as vezes é o vizinho, quando faz fogueira então!).

Se você também tem essas crises mais acentuadas ultimamente, acredite VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHA!
Tamo junto Garota!

Sabe por que você anda mais

• Triste
• Depressiva
• Estressada
• Irritada

Por que o carboidrato estimula a produção de serotonina no cérebro, que é o que nos causa prazer, e responsável por regular o nosso humor.(por isso que quando sentamos em frente a TV e comemos uma barra de chocolate ficamos felizes, mesmo que a gente chore de arrependimento depois). Sem o carboidrato, - serotonina, + irritabilidade.

Minha irmã falou hoje... é por isso que as modelos tem fama de mau humoradas e metidas, é falta de carbo tadinhas! hahahahaha tá explicado por que nunca vi modelo comediante mesmo!

Mas como combater esses sintomas e não ser tão insuportável?

Pesquisei (na cobaia aqui é claro) alguns alimentos capazes de influenciar significativamente na melhora do humor, e não afetar em nada a dieta, pelo contrario ainda melhora nosso intestino!!!!

• Goji Bery - Além de ter uma ação anti-oxidante a vitamina B6 presente no alimento estimula a produção de serotonina.

• Linhaça dourada - Alivia os sintomas da TPM

• Brócolis, rico em ácido fólico, auxilia na produção de serotonina

• Aveia - Além do aminoácido que auxilia o organismo a liberar a serotonina, também tem bons níveis de selênio, que colabora para a produção de energia.

• Alface - Tem poderoso efeito Calmante em razão da lactucina

• Peixes e frutos do mar - Grandes fontes de minerais importantes para a atividade cerebral, como o selênio. Também ajudam a combater o cansaço e a ansiedade. Os frutos do mar são ricos em zinco, mineral essencial para o bom humor.

• Pimenta - A sensação de ardência é provocada pela capsaicina – substância presente na pimenta – e faz com que o cérebro produza mais endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de euforia. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores para o humor.

• Espinafre e folhas verde-escuras - Têm efeito antidepressivo por serem ricos em magnésio – que atua na produção de energia, potássio e vitaminas A, C e do complexo B, que ajuda a manter o sistema nervoso tranquilo.

• Leite - Produz um efeito relaxante em toda a musculatura graças ao triptofano, que é precursor da serotonina.

• Ovos - Contêm substâncias que garantem o bom humor, como a tiamina e niacina (vitaminas do complexo B), além de fazerem bem para a memória.

A lista é grande mas é ótima, foque nesses alimentos para melhorar seu convivio familiar, seus entes queridos agradecem!

Beijos de luz... Agora muito mais calma, afinal depois dessa lista de alimentos, não dá pra ter ataque estérico mais né! Força meus amores, a vitória é tão saborosa quanto a uma barra de chocolate acreditem