Fase Cruzeiro Dieta Dukan

Hello pessoinhas!!!!

Saudadinha de vocês, eu sei que ando meio ausente do blog, mas no youtube tô dando o máximo! Sabe como é né, postar no blog tem que ser especial, e eu amo postar, então eis me aqui de nuevo!

Falando sobre a fase cruzeiro, que afinal tem esse nome por que anda realmente devagar, mas não que você não vá emagrecer, pelo contrario, quando entramos na fase cruzeiro, nosso corpo perde mais lentamente por que de fato perde gordura apenas, coisa que na fase ataque se perdia gordura e  liquido.
Este liquido que é reposto aos nosso organismo na entrada dos legumes na dieta, então, a fase cruzeiro além de ser mais prazerosa ela te porporciona um emagrecimento mais saudável!
Embora a gente queira mesmo e entrar na garrafa em menos de 30 dias! Calma lá né, não ficamos gordas de um dia pro outro, e não é de um dia pro outro que vamos secar!!!!

Emagrecer com saúde é o que me faz feliz, pois hoje depois de muito se aprender sobre dieta, viver e respirar dieta tenho o seguinte entendimento, não basta apenas emagrecer, se não souber o que de fato os alimentos causam no nosso corpo. sendo assim ao descobrir isso, somos dominadores da balança!

Não basta apenas dominarmos a nossa consciência, se não dominarmos o conhecimento dos alimentos, comer algo fora da dieta e temer a balança subir, não nos torna diferentes de ninguém!


A fase cruzeiro chegou, que alegria, junto com ela diversas duvidas vem junto, e por mais que você tenha lido, relido, o livro ainda restam duvidas!!!!

Alimentos permitidos na fase cruzeiro

TODOS OS ALIMENTOS DA FASE ATAQUE

Fora todos os alimentos da fase ataque entram também os legumes e os alimentos tolerados!
Legumes permitidos

• tomates
• pepinos
• rabanetes
• espinafres
• aspargos
• alho-poró
• vagem
• acelga
• couve
• cogumelo
• aipo
• funcho
• todas as alfaces
• endivias
• abobrinha ( no livro não fala sobre ABOBORA CABOTIA - OU ABOBORAS SECAS o que me deixou na duvida, a abobora tem um valor muito alto de carboidrato, então acredito que ela se enquadra em um alimento proibido, bom pelo menos eu não consumo por medo mesmo na fase cruzeiro)
• beringela
• pimentões
•  cenoura e beterrabas com a condição de não serem consumidos em todas as refeições

São proibidos os legumes determinados como carboidrato

tais como

• batata
• aipim
• ervilhas
• lentilhas
• milho
• grão de bico
• arroz
• feijão
• inhame

todos os tuberculos - 

Como preparar esses legumes

Podem ser consumidos cozidos ou crus, sempre que forem cozidos, mantendo a observancia de não utilizar oleo, usar pouco sal, de preferencia ao sal rosa, ou light.

Sabendo que esses alimentos noa ajudam e moooito!!!!

Amanhã trarei pra vocês os alimentos tolerados!

e pra quem esta estagnada e quer dar aquela desintoxicada Dieta detox uma grande aliada na estagnação!!!

Farinha de Glúten devo ou não consumir?

Hello Pessoinhas!

Estava meio ausente eu sei, mas é que ando muito lá pelo canal no youtube onde você também deve ter ido, se não foi clique aqui e não se esquece de se inscrever no canal!

Fico só observando as maiores duvidas que as pessoas tem, e assim estudo o suficiente pra vir e poder falar com propriedade (ou quase) sobre o assunto, por que nem sempre a gente sabe de tudo né!

E uma coisa que tem me deixado meio intrigada é a tal farinha de glúten, que deixa os pães com cara de padaria, e mata a nossa vontade de comer pão, tortas e oque mais sua mente imaginar.

Mas poxa vida, se você ver a atrizes famosas que fazem um mundo véio de dietas e secam elas sempre (ou quase) cortam o GLÚTEN E A LACTOSE (da lactose falarei em outro post) mas por que elas cortam, e justo na dieta DUKAN ela é permitida?????

Medo de engordar é claro, eu já cai nessa tentação, e justamente quando estava fazendo minhas delicias para vender, e olha que os pães recheados de glúten que eu fazia ficava fantásticos!

Comer a farinha de glúten não tem nada de errado, se você intolerancia (celiaco) pode consumir sim.
o mais interessante é que ela dá aquele sabor de normalidade a nossa dieta, e por mais que não possa comer sempre (respeite a quantidade de tolerado, 4 col po semana o que é pouquissimo) ela ainda vale a pena.

Pessoas que reclamam que se sentem meio inchadas depois de consumir a bendita farinha, ou que tem desarranjos intestinais (coisa que acontece e muito com celiacos).

Características da Farinha de Glúten:

O glúten é uma parte isolada do trigo, provém da lavagem da farinha. O glúten é insolúvel em água.

A farinha de glúten é uma farinha com um teor maior de glúten do que a farinha convencional. O glúten é a proteína do trigo. 50 gramas de farinha de glúten tem 21g de carboidratos e 20g de proteínas. A farinha de glúten é muito usada por quem está de dieta, justamente por seu alto teor proteico, já que acaba "compensando" os carboidratos da farinha. 

Consumo permitido na Dieta Dukan:

Fase Ataque: 4 colheres de sopa/ semana

Fase Cruzeiro: 4 colheres de sopa/ semana

Fase Consolidação: 4 colheres de sopa/ semana

Fase Estabilização: 4 colheres de sopa/ semana

Relembrando que 50g de farinha de glúten tem quase todo a quantidade de carboidrato que podemos consumir no dia, e acredite 50g e uma colher bem cheia ou no maximo duas! 
Mas será que vale a pena comer????
Sim!!!! mas é claro que com moderação né!

Danoninho Dukan

Hello Galerinha!

Enquanto o video  da receitinha não carrega... vou posta-la aqui!

Ai já dá pra ir adiantando  sua sobremesa de amanhã!

Danoninho Dukan

Ingredientes =  duas xicaras de leite em pó desnatado
duas xicaras de água gelada
3 pcts de clight  - preparo para 500ml

Bata tudo no liquidificador por aprox. 10 min - depois coloque em um refratario e leve pra gelar!


Fica divino Faz ai e não esquece de me mandar a foto ok!!!

E como vai a dieta?

Hello Pessoinhas!!!!

(agora é oficial) Os homens já deram as caras por aqui, o que me deixa muito feliz!!!!! então, nada de se dirigir unica e exclusivamente para as mulheres né, afinal os homens também estão presente!!!

Pra quem passou (na sofrencia) seu primeiro dia de dieta, que diga-se de passagem não é nada fácil, MEUS PARABÉNS GUERREIROS!
Mas calma, que a luta continua companheiros!
Fora as pessoas que vão ficar enchendo o saco pra que você coma o restinho do que sobrou da ceia do Natal, sempre virá lá do abismo aquela pessoa recalcada (que geralmente é magra mas não quer que você emagreça por que não quer perder o posto de mais top do pedaço) te oferecer qualquer coisa, e depois com investidas mais caras, eles sempre aparecem com bombom de banana da cacau show (que diga se de passagem eu amo) e depois que vc resiste... vem com panetone trufado KOPENHAGUEN nem sei se é assim que se escreve ok, tornando cada vez mais dificil emagrecer!

Essa ainda é a parte boa da dieta, acredite tem situações que piora por exemplo:


Sua mãezoca que só faz arroz com ovo e bolinho de arroz pra acompanhar, resolve fazer bife a parmegiana com fritas e o kct, ai vem come filha... amanã você começa... é essa mãe não é a minha é claro, a minha só sabia dizer  EMAGREÇA GURIA, TA HORRIVEL, EU COM A TUA IDADE... BLÁ BLÁ BLÁ

ou pior

ouvir dos seus entes "queridos" um ... Pra que fazer dieta???? Se você vai engordar tudo de novo como as outras 14 vezes que você fez!
ou então
Só vai jogar dinheiro fora!
ou
Você nem tá gorda(o)

FOCO OK

Nada de dar ouvido para as pessoas, eu ainda acho que as vezes é melhor nem contar que tá fazendo dieta sabe, diz que tá indisposto, sei lá que é melhor, é tanta gente gorando que fica dificil.
Sem contar o humor! Humor? que humor??? é de comer???? O humor desaparece, mas no lugar dele colocam algo tipo um serial killer vestido de hello kitty, a qualquer momento pode explodir. Sim o mau humor, é terrivel, afinal nos tiram a coisa que nos dá prazer, que é o carboidrato, que quando ingerimos, é como se fossemos drogados, somos inundados por uma onda de seotonina, o hormonio do prazer... ah o carboidrato! Deviam dizer também que depois que a onda passa o peso na consciencia é tão enorme que entramos em depressão, ai pra compensar o estado depressivo, taca-lhe mais carboidrato!
E assim continua o ciclo vicioso!

Mas ainda não é só isso!!!!

Fora as pessoas, o humor, vem a compulsão!
Aquela vontade de comer não sei oque, até jiló da vontade de comer, coisas que você não comeria nem pagando, se der bobeira já vai beliscar, ou então você se mantem focado e ai começa devorar todos os iogurtes, panini, bolos, hamburgues, frango e tudo mais que tem na geladeira, lógico, você fez a compra da dieta, nem pagou o cartão ainda e come tudo no mesmo dia! Relaxe... eu já passei por isso... e acredite ainda passo!!!
Mas esse é um dos sintomas mais fáceis de controlar, se você beber água antes de cada crise, você tem boas chances de que não seja fome, e sim sede, mas como somos acostumados a NÃO BEBER ÁGUA intendemos que estamos com fome, ai comemos compulsivamente!

Mas se fossem só isso... vem o mal estar!!!

Dor de cabeça enjoo, tontura, sonolência durante o dia, e insonia a noite, mal halito, constipação, entre outros, caraca quando te chamaram pro desafio, nao disseram que seria tão dificil né, pois é! Ainda nem começou!

Esses sintomas horríveis na verdade são benção, por que é o sinal que seu corpo dá dizendo que está entrando em cetose, ou seja ele ta começando a usar como combustivel a gordura estocada no seu copro, e por mais que pareça que não vale a pena, vale sim, por que esses sintomas vao sumir depois de 3 dias, e você consegue alivia-los tomando MUITA ÁGUA, e consumindo a farinha e linhaça dourada!

Ai... você venceu todos as pedras no caminho... agora falta uma!!!! VOCÊ MESMO! Por mais que pareça que é fácil, eu sou meu pior perigo! Por que na verdade minto pra mim mesma, e me perdoo, parece piada mas é verdade! Quando acabamos aceitando um convite do crush pra sair, e somos "obrigadas" a comer uma pizza bem no primeiro dia de dieta, ah mas amanhã você continua... ou então é aniversário do seu pimpolho e tádinho ele tem que ver a mamãe dele comer um pedaço de bolo... então amanhã você começa!
Ou então... eu nem estou tão gorda assim... eu posso começar amanhã!

Essa é a vontade de fz, com vc que fica inventando desculpas!!!!

FOCOOOOOOO

AI você venceu todos esses percalços no caminho... pera que ainda não acabou... vem sabe quem????

A BALANÇA

Ela é sua melhor amiga, mas parece que faz de propósito né, tanto sofrimento pra você amanheçer mais gorda, como assim, essa dieta não dá certo, já chega!!!!

Ai volta a ser obesiane

Foco, do mesmo jeito que você não engordou do dia pra noite, você não vai emagrecer da noite pro dia, então, não pire!
E outras, é um caminhar, você venceu as adversidades, e provavelmente acordou (isso se dormiu né) com sono, se pesou estava 500g mais magra(o) mas ta se sentindo uma gestante, sua barriga tá inchada, sua cabeça tá doendo, você nem sabe o que comer, afinal comeu tudo ontem, e pra ajudar o marido que nunca faz nada pra comer, resolve fazer um café colonial!
Mudar seus hábitos, realmente não é fácil, você está em construção, acredite em si mesma(o).
E hoje é um novo dia, mesmo que você tenha exagerado, ou ate comido algo fora da dieta, hj ainda é dia pra recomeçar!!!!


É hoje!!!!!

beijoooo

Pão de queijo recheado Dukan

Hello Pessoinhas do meu coração!!!!

Pensando na fase ataque... eis que surgem umas receitas, afinal mente de obesiane por mais que se torne magriane continua criando gordices!!!

O que comer no primeiro dia de dieta dukan

Hello Meninas e meninos!!!

Iai ansiosos com o primeiro dia de dieta?  Confesso que também estou e muito!!! afinal amanhã é o primeiro dia do resto de nossas vidas!!!!

Lembro-me do meu primeiro dia de dieta... dia 7/3/15 eu era obesiane né e não via perspectiva nenhuma de emagrecer, até que um dia antes um idiota me chamou de tudo, me chingou e me humilhou, e eu decidi mudar! Não sei nem da onde veio tanta força, li o Livro todo numa madruga, e pela manhã fui comprar meus primeiros iogurtes e carne etc. Comecei num sábado de sol, e depois desse dia eu nunca mais fui a mesma!

Ansiedade no primeiro dia

Pense numa pessoa ansiosa, ai você multiplica, ai sai eu! Lembro que no primeiro dia eu tomei uns 8 iogurtes, comi uma lasanha dukan, bife, e mais coisa, fiz aquele pão de leite, nossa comi mais que meu normal!
Mas é por causa da ansiedade mesmo, então não se acanhe de comer como uma descontrolada, afinal vc nao vai engordar por isso!

Os dias foram passando, e o ponteiro na balança baixando! e fome e o descontrole foi diminuindo, e mesmo depois de ter eliminado 6kg na fase ataque ninguem reparava! mas eu sentia mudança, segui firme e forte... até chegar a fase cruzeiro em plena pascoa... ai em vez de comer o coelho né que o coelho é carne, carne é proteina e proteina pode, não eu fui comer o ovo do coelho! Isso que coelho nem põe ovo né por que ovo também pode!!!  Mas não ovo de chocolate, ai acabei engordando quase tudo, e fiquei duas semanas fora da dieta... mas aquela força mesmo ainda estava lá, e retomamos a dieta, e até agora estou firme na dieta!

Meu conselho pra você é

Amanhã acredite que você é capaz! Você está indo pra guerra, só que é contra você mesma, contra seus medos e seus anseios!  E contra a balança! Mas uma coisa boa tenho pra te contar... na luta contra  a balança só tem UM VENCEDOR! E quem determina quem é o vencedor é VOCÊ!

Então... não tem como perder ok!

O que comer no primeiro dia de dieta!

Bom meus amores, a lista já está no blog, mas eu sei como se sentem perdidas, o que é natural, então vou ajuda-las a terem uma visão do que podem comer, vocês são livres pra fazerem o cardápio de vocês, mas se quiserem seguir esse também será um prazer!!

Café da manhã

1 Panini

Queijo cottage ou frescal (ou o que tiver em ksa msm)

Presunto magro, ou peito de frango ou de peru

Café com leite e adoçante

Lanche da manhã

1 iogurte natural com 1 colher de linhaça dourada e clight p dar sabor (colocar pouco)

ou

Gelatina diet

Almoço

Uma sugestão boa é a carne de panela, que você faz com pouca cebola, alho, refoga a carne, Ssempre sem gordura, e leva pra cozinhar se quiser use um molho zero, como no video que eu postei, e também pode usar o tempero sazon zero fica uma delicia, ai você faz um pirão com o farelo de aveia no molho ca carne, eu amo!

ou

Peito de frango grelhado, ovos mexidos, ou bife 

essas são à vontade exceto o farelo de aveia que tem que respeitar sempre a quantidade de 1 1/2 colher de sopa ao dia.

Lanche da tarde

Sorvete dukan  - aquele que tem no canal 

Cafe da tarde

Café da tarde

Se você não comeu farelo de aveia, ainda o mingau é uma boa opção

Jantar

Trouxinhas de peito de peru a receitinha tá no link

Então meninas e meninos não se limitem a essas sugestoes, siga assim, o que for da fase ataque e não for tolerado você pode consumir a vontade!!!

Hoje postarei um cardapiozinho pra dar uma ideia do que podem comer, embora qui no blog já tenha alguns links

O cardapio que me ajudou a eliminar 28kg

Cardapio e dicas pra quem quer comecar a dieta

Meu cardapio e onde encontrar os alimentos

Seque até 12kg

Esses links tem varios cardápios otimos pra se seguir, mas é claro que são só sugestoes!

Beijocas e nao se esquecam de comentar!!!

Nosso primeiro dia de dieta!!!

Como funciona a dieta dukan - inicio

Meninas saiu o video novo!!!!


Corre lá no canal, que esta bem explicadinho -

Evolução Angela Berlim -27kg

Ah gurias nem acredito que consegui!!!! Minha irmã vai participar do desafio, só que ela vai além dos 8kg em 30 dias, ela vai eliminar 27kg, assim como eu!!!!

E é com muita alegria que eu  posto esse video!!!!!! Agora não se esquece de curtir lá e acompanhar a evolução da angela!

Café da manha Dukan, Como fazer o pão Dukan

Quem ainda não sabe fazer o pãozinho, corre lá no canal e aprende!!!

O que comprar para iniciar a dieta dukan #Veda2

Hello Pessoinhaaaaassss

Iai 2016 já chegou, e vc vai secar né que é!

Hoje saiu o video do VEDA2 que é a lista de comprinhas para iniciar a dieta dukan, que começa dia 4, então corre pro mercado que janeiro é nosso baby!!!!

E pra quem ainda nao viu o video, corre lá no canal se increve pra ficar por dentro de tudo!!!