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sexta-feira, 30 de outubro de 2015

Omelete de forno - Fase cruzeiro



Hello Piruas!!!! Iai como estão? Com fome né!




Pra começar os trabalhos do final de semana, que tal um Omelete de forno? Além de barateza é divinooo!!! Vamos à receitinha???


Você vai precisar de 

cebola
tomate
pimentão
queijo mussarela
ovos
leite em pó desnatado

Não coloquei quantidade, pois eu usei o que tinha na geladeira! Sabe aqueles momentos de pressa que você não tem grana pra nada, e na geladeira so esses legumes??? Vamos lá! Dá pra fazer uma receitinha chique SQN.




Modo de preparo

Forre uma forma (eu usei de silicone) com cebola, tomate, pimentão e o que mais você tiver!
Bata 6 ovos com um garfo, tempere com sal light, e coloque duas colheres de leite em pó desnatadoe misture. Cubra os legumes com os ovos e  por cima coloque o queijo (eu usei mussarela), e leve para assar em forno pre aquecido a 200º por aproximadamente 20 min, controle o cozimento, olhando para ver se o ovo está duro.

Sirva a seguir!!!!! Fica uma delicia.
Como é dia de cruzeiro, acrescente uma salada de folhas e palmito!

Boa apetite!!!




quinta-feira, 22 de outubro de 2015

Barra de cereal dukan com Goji berry

Receitinha diva!

Não é criação minha, apenas fiz umas adaptações.

Estava na secura de comer uma barrinha de cereal, embora pareçam saudáveis, elas são calóricas e carregadas no sódio e muitas vezes ultrapassam a quantidade de carboidrato permitida na dieta. Então por que não criar uma????

Barra de cereal Dukan Fase consolidação
Ingredientes

1/2 xícara de aveia em flocos
1 colher de linhaça dourada
1/2 xícara de granola light
2 colheres de goji berry
1 tablete de chocolate zero (eu usei o vitão zero)
adoçante liquido
1/2 xícara de leite desnatado liquido

Modo de fazer

Misture todos os ingredientes em uma frigideira e espere o chocolate derreter, depois estique a massa numa forma de silicone e leve para assar por aproximadamente 10 minutos. deixe esfriar e depois leve a geladeira.

Além de ser uma otima opção de lanche para se carregar na bolsa, ele fica uma delicia. 
Digo fase de consolidação, mas pode consumir na fase cruzeiro, contanto que não ingira o farelo de aveia no dia, para que não ultrapasse a quantidade de carboidrato permitida!

Ah não esqueça de mandar a foto pra mim depois!!1


Beijocas s2s2s2s2s2s2


quarta-feira, 21 de outubro de 2015

O poder da água destilada! "Emagreci 28kg em 4 meses com a água destilada!"

Hello Galera,

Este post é realmente muito esperado! Peço mil perdoes, por que eu to sem internet em casa, mas estamos mudando de operadora, e ficaremos conectados, interligados grunhado 24h por dia, e por fim meus videos irão demorar apenas 5 horas e não 5 dias!

então meu post de ontem foi um desabafo... mas estou melhor hoje, obrigada pelo carinho, pelas diversas mensagens que recebi por aqui, e pela página no face, São vocês que me dão força para continuar!!! Sintam-se abraçadas (os)






Esse titulo foi a chamada da capa da revista -

por isso esse post vem esclarecer exatamente como funciona e como devo beber a água destilada. Lembrando que quem leu a revista s2s2s2s2s2s sabe como funciona, né por que lá esta bem explicadinho. Mas quem não teve o prazer de ter seu exemplar :( aki vai essa dica de Minerva!



Mas a pergunta que não quer calar: Á água destilada emagrece mesmo????


Sim e Não!




Bom sim, ela vai fazer você "emagrecer" (desinchar) se você estiver fazendo uma dieta balanceada, no meu caso a dukan eu tomo ela quando estou estagnada, relembrando meus amores que estagnação e estar a mais de 15 dias sem o peso baixar.
A primeira vez que eu tomei sequei 2kg em um dia, e isso foi como um sonho, pra quem não estava conseguindo nada!

Como devo beber 

Bom eu recomendo que você comece a tomar num dia de pp e termine num dia de pl, geralmente ela é vendida em 5l, aqui na minha cidade eu compro ela no galão de 5l e tomo durante dois dias, por se tratar de uma água extremamente pura, ela vai servir de "vassoura" auxiliando na limpeza do seu organismo, ou seja ela serve para retirar os resíduos, fazendo assim com que você "emagreça".

Agora como bebe-la, é simples você irá fazer tudo com ela, suco, chá, beber natural mesmo sempre que tiver vontade, nada de refrigerante nesses dias ok!

Ela faz com que você sinta mais sede que o normal, tem o sabor diferente da água normal, um gostinho de nada mesmo. E também faz com que você vá ao banheiro mais vezes que o normal.

Pelo contrario que dizem que ela desidrata, ela hidrata mais que o normal, a diferença e que por se tratar de uma água extremamente pura, ela retira os resíduos do corpo e também, sais minerais, sódio, etc... Mas isso não tem problema pois você não vai utiliza-la a longo prazo!

Lembre-se que nada acontece como milagre, é necessário uma dieta, e também no minimo uma caminhada, a ingestão de liquido é essencial para que ocorra um emagrecimento com sucesso!

E vale ressaltar... 

peso x 35 = a quantidade de água do dia

64 x 35 = 2,240 litros de água acrescido de 1 litro de chá.

Veja se você não esta esquecendo disso viu! Eu sou uma péia pra lembrar da água! :P mas geralmente to com uma garrafinha na mão, e se eu saio, (geralmente vou apé) compro uma garrafa no caminho, depois que acaba compro outra, mesmo sem sede eu bebo, afinal isso conta muito pra no final do dia estar ainda mais magra!


Onde encontrar a água destilada

Bom, diferente da nossa água normal, que vem das torneiras mesmo, ela só é encontrada em farmácia de manipulação ou lojas de produtos médicos hospitalares.
Ela é muito utilizada para esterelização de materiais hospitalares em auto-clave, diluição de medicamentos, entre outras funções.

Mas quando devo beber a água destilada?

Antes que você saia como uma louca desesperada atras da dita cuja vão aqui umas orientações.

  • Não viva de PP além de não ser saudável, faz seu peso estagnar
  • beba água
  • caminhe (largue a mão de desculpinhas) vá ao mercado de apé, á escola, a loja de 1,99, desça do ponto antes de chegar ao seu destino. Invista em você
  • Diminua a quantidade de laticínio, verifique se você não está excedendo a quantia de 700g ao dia, (que eu acho muito)
  • Sal - se possivel corte ele de vez da sua vida! mas se não conseguir é claro, use o light ou o rosa.
Se mesmo fazendo tudo isso, seu peso não descer, ai sim eu recomendo, tome  a água destilada, ela serve pra auxiliar, dar aquele empurrãozinho pra que você não desista sabe?

Ah e não se esqueça de me falar como foi o resultado tá.

Beijo Divas!!!!

Foco e nada de desistir heim bonita! Afinal quem manda no seu corpo é você!!!


segunda-feira, 19 de outubro de 2015

Eu chorei!


Caramba... é nessas horas que eu vejo que a vida de blogueira vale a pena.

Boa noite piruinhas, saudade de vocês!

Confesso que não tô legal... :´(  ai amigas... ando deprimida, chorona, descabelada e com um casaco de lã 7/8 do tempo que o capeta era piá (como diz a makaka da minha irma Jenifer), pra cima e pra baixo... chamo ele de casaco da depressão, raramente lavo ok, (sem recriminações meninas) esse prá cima e pra baixo significa acordar, dormir, e blá blá blá.

Não tem um motivo aparente (rsrsrsrs é que são vários).
Mas a verdade e que hoje eu chorei, cara, estava me sentindo tão perdida, tão sozinha, pensa como se fosse um muro gigante a minha frente... tão enorme que não consigo ver o topo. Ai conectada de novo (ufa) vou ver meu canal no youtube cujo tem video novo, cara... um monte de mensagens, dizendo que eu sou a inspiração... e que acham força em mim! Tem como não chorar com isso???

Quero dizer a todas vocês que me seguem, e que deixam suas mensagens, ou dão uma passadinha por aqui... cara vocês é que me dão força!

As vezes a barra tá tão pesada, que não consigo desabafar com ninguem!

Eu estava assim... ai chego aqui... (parece besteira eu sei) mas me liberto aqui!

Minha aflição e tristeza tem motivo... hormonios e é claro... não dá pra ser forte a vida inteira!
Cara... tá foda...
mas vocês me dão tanta força que nem imaginam! Obrigada pelo carinho!

Perdão pela ausencia, eu estava sem net, e depois da ultima consulta do pré natal, (fui levar os exames, que estavam tudo ok)
O médico me dispensou :´(  Falou que preciso ganhar pelo SUS e fazer o pré natal por lá, por que sou de RISCO e posso sabe né.

Isso meio que acabou comigo! Lógico que eu não posso ficar pensando nisso... mesmo porque nós atraímos aquilo que pensamos.

Pensa numa pessoa que já se fodeu na vida! Esse cara sou eu!!!

Breve resumo melancólico da minha vida :P


Casei aos 17 anos com o amor da minha vida... meu primeiro namorado, primeiro em tudo na minha vida... eramos o tipo de casal que levava o lixo de mãos dadas! (literalmente) depois de 4 anos de casada... grávida do nosso primeiro filho João Pedro, (tudo o que eu mais queria na minha vida era ser mãe!) Meu marido, companheiro, amigo, amor... Morreu quando ia trabalhar num acidente de moto. Eu estava de 7 meses do João Pedro! Fiquei um mês no hospital, e o João Pedro nasceu com 3,980 e a cara do pai, prematuro de 8 meses, eu só fui ve-lo depois de 12hrs. 
Cara a vida nunca mais foi a mesma! Aprendi a ser diferente, mudei, deixei de ser fraca, meiga e dependente! Fui mãe, pai, dona de casa, trabalhadora... fui tudo! Esqueci a dor pra parar de sofrer. 8 meses em depressão profunda. 100kg... e cem chão.

O tempo passou... quando o João estava com 5 anos, conheci o Pai do Benjamim, e logo engravidei. Ai veio o Benjamim! O medo de ser mãe solteira NOVAMENTE, me casei com o o pai do Benjamim, nessa época eu era bem estabilizada, tinha duas lojas, tinha dado a volta por cima, mas o medo de ser mãe só, acabei me casando... fechei as lojas, e acabei perdendo tudo (pegue um café que a história é longa) Resumindo... me fudi! Quando fui ganhar o Benjamim prematuro de 7 meses sentia que algo ia dar errado. Ele nasceu do tamanho de uma ratazana (rsrsrs) 2,500g era bem pequeno, eu não tinha engordado quase nada, apenas 6kg, afinal quase não comia... a situação era critica! Eu sentia dor, na mesa de cirurgia sentia como se uma faca estivesse na minha barriga! Depois que me levaram para o quarto, sentia minhas costas suando, e pedi para o pai do meu filho secar, mas não era suor, era sangue. Estava com hemorragia, entrei em choque. Resumindo, o utero não contraia, perdi quase todo meu sangue, tive que tomar 5 bolsas de sangue e 3 de plasma. Esse susto foi o que assustou o meu médico agora. Meu casamento  Acabou depois de 3 anos, o Benjamim era pequeno, tinha dois anos e pouco, embora o casamento tivesse sido ruim, ele tinha um pai maravilhoso (tem embora esteja longe) disso não posso reclamar.
E ai tem toda a minha tragetória de obesidade... por fim... tô gravida de novo e sozinha!

E as vezes fico me perguntando... será que não dá pra ir pra parte que diz "E VIVERAM FELIZES PARA SEMPRE' logo? por que o filme já ficou chato!

Bom, a verdade é que esse meu bom humor, e essa mania de rir da própria desgraca eu sempre tive, ufa né torna as coisas menos horriveis.
Mas fora isso meus amores... (fora isso não sobra nada :P) Sei que tem gente que já se fodeu bem mais que eu... (citarei minhas irmãs, minha mãe, minha vó, minhas cunhadas...) do tipo se é mulher... já sabe!

Amanhã é um outro dia!
 
Essa bipolaridade que me mata! De fato eu não consigo ser forte todos os dias! Bom... penso sempre pelo lado positivo... to sofrendo, mas to magra! kkkkkkkk Amanhã é outro dia... e por mais que p choro dure a noite toda, a alegria vem sempre pela manha!

Obrigada por tudo



sábado, 10 de outubro de 2015

E a cegonha bateu por aqui #parte2 Cardápio da dieta na gravidez

Hello Piruinhas!!!


Aiiin

Tô tão meio sei lá... uma mistura de quati com bicho preguiça! Gravida né, seria bom hibernar por 9 meses e acordar com o bb no colo!!!
Dois meses de gravidez!


Dieta X Gravidez

A duvida que surgiu na minha mente foi única, caramba e agora???? já imaginou voltar aos 112kg? ou recuperar os últimos 28 que eu perdi com a Dukan? Medoooo
Fui pesquisar logo depois que a segunda tira surgiu naquele negocio do exame.

"acho que foi de tanto as gravidinhas me pedirem" Mari me ajuda com uma dieta pra gravidez! Eu não fazia muita questão de estudar sobre esse assunto, mas agora...

Como deve ser uma dieta na gravidez


Verdades e mentiras comuns na gravidez:

  • Grávida não deve fazer dieta
  • Grávida tem que comer por dois
  • Grávida precisa comer bem
  • Grávida não pode passar vontade
  • Ah depois você emagrece
  • Pode comer sem medo! Afinal você está grávida e agora pode!

Provavelmente se você já esteve grávida já ouviu essas coisas, e se não teve um BB ainda, deve ter dito, ou ainda vai ouvir!

A verdade é que grávida realmente não deve fazer 'DIETA' restritiva, pois nessa época seu corpo que nutre um novo ser precisa de nutrientes para suprimir as necessidades do seu bb e sua.

Grávida não deve comer por dois, muito pelo contrario, manter uma alimentação equilibrada, e principalmente saudável é a garantia de evitar muitos problemas de saúde para você e para o seu bb.
Afinal muitas complicações podem ocorrer se a mamãe ficar muito além do peso permitido, como diabetes gestacional, pré eclampsia, dores nas costas, pernas, parto prematuro etc.

Mas o que comer????

Fora a vontade de comer o mundo, você precisa comer coisas saudáveis!
A sugestão do Dr. Dukan para grávidas (como eu) que estão magras e não querem engordar muito, ele aconselha que deve seguir a dieta de consolidação, retirando a quinta proteica (aquela que você faz apenas PP) mantendo duas  frutas por dia, e duas refeições de gala por semana, lembrando que arroz integral, pão integral, vegetais, legumes e proteinas a vontade.

Logo que eu descobri que estava grávida, eu começei a matar todas as minhas vontades, comi como uma porca! Brigadeiro, até bolacha recheada eu comi :P credo, resultado, eu acabei engordando um monte. 3kg a mais na balança!
Tá certo que isso sempre acontece comigo quando eu saio da dieta!
Mas a ansiedade de estar esperando BB e juntamente com a ociosidade (desculpa e claro) eu me acabava comendo!

Cheguei a achar que não conseguiria voltar! Capaz né! Jamais serei gorda novamente!

Sabe quando você sai da dieta? e não volta mais? e vai passando um dia dois dias três dias e nada, a cintura ta mais rechonchuda, os ossos começam a sumir, caramba!
Você não consegue mais se controlar!

Querida(o) aprenda uma coisa! A unica pessoa que pode fazer você parar de comer é você mesma! Comer não é um ato involuntário, ato involuntário é fazer seu coração bater, você não pode faze-lo parar, não pode mandar seu coração parar de bombear sangue! 
O problema está dentro da nossa mente, não conseguimos controlar o que comemos por que não conseguimos controlar o que pensamos!

Entendo mais do que ninguém sobre compulsão, e sobre comer desordenada e descontroladamente!
E sei que a unica coisa que me faz parar de comer é controlar a minha mente!

Tem um livro que eu leio, sempre que perco o foco, que se chama "Pensando Magro" Recomendo que todas vocês também partilhem desse conhecimento. Nele não vem nenhuma dieta, nem receita milagrosa para emagrecer, a unica coisa que esse livro te ensina (e a mais importante também) é controlar a sua mente.

A verdade é que se controlarmos a nossa mente,  controlamos o que comemos e também controlamos o  nosso corpo!

Depois desse devaneio alimentar, e essa dispersão mental, eu consegui me centrar e pegar as redeas da minha alimentação.

Sugestão de cardápio para grávidas 

Bom meus amores, esse e o cardápio que eu sigo, que mesmo sendo para gestantes, me ajudou a eliminar 3kgs que eu havia absorvido na escapada da dieta!

Café da manhã

Suco detox Baby

3 folhas de couve manteiga
1/2 maça
1 col de linhaça dourada
1 col de colageno
bate tudo e adoça com stevia

troquei meu adoçante na hora que soube do BB para stevia. ah e é bem mais gostoso :)

2 fatias de pão integral 12 grãos
geléia de morango zero
1 iogurte 

Lanche da manhã

1 banana prata
ou
1 pote de gelatina

Almoço

Arroz integral
carne (divido na semana dependendo da vontade, carne de panela, frango grelhado, bife, figado etc.)
salada verde (muitas folhas, tomate, agrião, alface, cebola, repolho, acelga, etc)
abobora refogada
couve manteiga refogada

Comer a vontade! duas vezes por semana eu como feijão, por que eu quero mesmo, nada que tenha que ser seguido é que é tão bom né!

Lanche da tarde

flan
ou pudim zero com leite desnatado
ou sorvete dukan
ou
meio mamão papaya com granola light

Café da Tarde

Panini
Queijo 
Presunto
Requeijão light
Café com leite
ou achocolatado light

Jantar

Sopa de legumes
ou
salada com arroz e carne

Gentem o cardápio é arregado, não tem como passar fome nem a pau, mantenha sua mente ocupada e não se jogue nos CARBOIDRATOS!





sexta-feira, 9 de outubro de 2015

E a cegonha bateu aqui!!! Projeto Mamy #parte1

Hellou Piruinhas!!!

Adivinhem quem vai ser mamãe????

Estava eu... prestes a chegar nos meus tão sonhados 59kg (sonhados e também exagerados), quando a bonita da balança não descia nem pagando!!!!
Lá fui eu de PP, e nada, caminhava... e nada!

A cintura Meu orgulho ajustados nos 64cm e com o tight lacing fechava em 59, já não dava mais para usar o corset!

Lógico que foi um susto, e meio que um milagre! Foi mais para um presente de Deus! Vixe, menstruação atrasou, barriga inchou... eu já sabia!

O fato de estar em uma dieta proteica o corpo fica mais fértil, devido ao controle da insulina, fazendo com que nossos óvulos cumpram o seu papel!

Ovários Policísticos

Eu que sempre sofri de Sindrome de ovários policísticos, e sempre tive minha menstruação desregulada, no auge do meu peso máximo 112kg, eu simplesmente parei de menstruar! Meu médico achou que eu estava com menopausa precoce, que acontece pelo stress, ou pelo tabagismo!
Depois que eu comecei com a dieta, ela começou a descer desreguladamente, duas ou mais vezes por mês, isso durou por uns 3 meses, e era um saco, mesmo tomando remédio ela descia assim!
Ai depois estabilizou e descia paulatinamente (coisa que nunca aconteceu antes), até que não desceu mais!

Então corri fazer o exame de farmácia... (dos meus dois filhos o teste tinha dado negativo estando grávida) enquanto eu mijava na pontinha do negocio a lista rosa ja estava aparecendo!!! Caraca que macumba e essa!!! Eu estava grávida!!! Comecei a rir!

Ai achei, ah eu estava a tanto tempo em PP que meus enjoos e tonturas, era tudo cetose SQN.

Para ter mais certeza comprei outro exame, de outra marca... vai que deu errado. Fui lá e mijei de novo... pra desespero as duas faixas rosas apareceram antes de dar os 30 segundos! 

Até ai a ficha não caia... eu só conseguia pensar em uma coisa! Brigadeiro!

Falei paras as minhas irmãs (uma que acabou de ser mãe, a Jeni, eu sempre tenho filho com ela) não acreditaram, aff nem eu!

Ai no dia seguinte ainda existia uma esperança de não perder a cintura (afinal só isso que eu penso), fui fazer uma eco com a Mana mais velha que trabalha no Hospital... Tcharam tava lá, meu arrozinho! acabando com minha silhueta mas, seu coraçãozinho já batia!

Ah gente... eu já fui mãe sozinha (sou) e sei que tudo o que o meu filho precisa, está em mim!!!

NADA de pensamentos negativos, a primeira coisa que pensei... Caralh**** e a dieta????
Será que ele vem sádio?
Será que essa dieta fez mal pro bb??

Na verdade acho que todas as meninas que engravidam estando numa dieta ou não é isso que pensa!!
E olha como tem mulher que tá grávida!!! Bendito Papai Dukan kkkkkk (pensei em chamar de Pierre se for menino... kkkkkk)

Bom... ai parei na hora com a dieta '" inclui frutas no meu cardápio, exatamente como o dr dukan manda, ir para a fase da consolidação e retirar a quinta feira proteica, e colocar duas frutas ao invés de uma!
Era na fase que eu estava msm, a única coisa que mudou foi as frutas, e a quinta.


CONTINUA


Mariane Berlim

Mariane Berlim

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