Antes e depois!

Sim! sou eu!

Hello Divas e Divaneidess

Sim queridas choquem piruas essa horrorosa sou eu... e akela diva também! hahahaha

É pra caba com o pequi de Goias eu sei! Juro que até eu fiquei em choque com essa diferença, detalhe essa foto em que eu estou gorduxinha eu tirei em fevereiro no carnaval, e essa magra eu tirei no domingo dia 19/4 sim é muita diferença eu sei! E ainda faltam 16kg para meu peso ideal, 

A balança desceu mais um pouco hoje \O/ We are de champion... lá lá lá é como me sinto depois de quase uma semana na luta! 

O livro diz que na fase de cruzeiro a perca de peso se resume em 1kg por semana, dito e feito um kg por semana. então não vou me desesperar mais sabe, sei que eles vão partir desse corpo que não lhes pertence!

P90X

Algumas mudanças aparente no meu corpo em poucos dias de p90x! Carambaaaaaaa ele realmente é fantástico! Fora a dor do * eu me mantenho firme, e minha sobrinha que me acompanha nos exercícios (sim.... ela ainda come como se fosse o ultimo dia :( ).

Meu peso aumentou nos primeiros dias, (fiquei com medo e pensei em desistir) mas ele cedeu, é normal afinal os musculos pesam, e agora eles estão sendo estimulados. os três primeiros dias de fato da vontade de morrer! Minha barriga doi, minhas pernas, meu tudo ok! mas enfase na barriga, que ja começa a dar resultado, também sinto as pernas diferentes, caramba como eu precisava de exercícios! 

Dica do dia

Não desistir não significa seguir a dieta sem entusiasmo, não desistir é a certeza que o resultado virá apesar da balança dizer ao contrario, INSISTA< NÃO DESISTA< Que o resultado vem!

Corte os tolerados, se a balança estagnar 

faça 60min de caminhada por 4 dias (recomendação do livro)

beba mais água

e se puder P90X!

Beijos Farelos e poesia!! 

E a balança arregou!

Buenas tardes divaneides!

Enfim... alguém tinha que ceder, poque eu não ia ceder nem a pau! e ela cedeu! A balança que antes estava estagnada em 76,600 (um aumento de 700g) baixou!!! sim ela baixou! 300g acredite já eh uma grande coisa! é normal ter um aumento da balança, o intestino as vezes não ajuda, o excesso de sal também pode prejudicar, e também o consumo de tolerados! Quando isso acontece no livro o Dr. Dukan recomenda que aumente a caminhada! Eu estou no segundo dia de P90X, e acredite... acoredei com tanta dor no meu abdomem (antes era barriga tá) os musculos do braço, das costas do peito... tudo estava dolorido (está) caramba eh muito puxado. e o que é mais engraçado é que eu  ão uso aparelho nenhum! =D
Tô apaixonada pelo treino. e ainda mais agora sabendo que ele está fazendo a balança descer! coisa mais linda heim!

To tão cansada que não consigo fl mto bjoo

P90x Xô Mulher GELATINAAAAA

Helllooooouuuu Divaneides queridas!!

Nooosssa como repercutiu akela minha foto! eu menos 12kg, (agora já são menos 13 ok), e eu sabia que uma hora eu iria ter que começar a praticar exercícios!

Eu uma sedentária nata! mesmo sabendo que a dieta manda que pratiquem meia hora de caminhada por dia eu mesmo assim não fazia! sou do tipo muito ocupada! (:P) se é que me entendem!

Há alguns anos eu conheci o P90X, um treinamento de exercícios para se fazer em casa!

E eu sei que emagreci sim... mas to parecendo A MULHER GELATINA! com tanta mulher fruta eu fui parecer a mulher gelatina!! :/ pensei até em bolar um funk p mim mesma!

Mas como somos divas né, eu nem a pau juvenau vou ficar caida! rumo ao tanquinho e a bunda na nuca! (poha ja imaginou a bunda na nuca? coisa horrivel) mas cês intenderam né! Hoje eu fiz o primeiro dia do programa, para braços e abdomem. caraca achei q ia morrer doi demais os braços! Se considerar eu acredito que eu tenha feito apenas 30% do equivalente aos 50 minutos de malhação e acreditem é maravilhoso! Fora o fato de você querer morrer né ele eh divino!

Deixando a mulher gelatina que há em você ir embora Seja bem vindo P90X! seu lindo! Agora só faltam 89 dias de exercícios ufa!

Chamei minha sobrinha pra fazer os exercícios comigo, (fiasco) depois fomos almoçar.... eu no meu dia de PL (proteina e legumes) toda serelepe pimpona coloquei meu frango frito na AyrFryer e uma saladinha hiper leve de  alface e repolho temperado com sal light e vinagre... como uma lady Dukan  é claro e ela... (estilo fiona) Pega a panela de macarrão alho e óleo (varado nos lipidios) e singelamente senta-se com aquela panela na mão (apos um treino insano de p90x) recupera todas e mais umas milhares de calorias se deliciando naquele macarrão gordurento! Sim essa é minha companheira! 

Minha alimentação do dia!

Café da manhã

Café  preto, presunto e iogurte natural.

Almoço

Frango grelhado na airfryer e salada de alface com repolho

café da tarde

iogurte natural, café preto, presunto

Jantar

mingau de farelo de aveia e mais café preto (vicio)

Isso foi o dia de hj, 

Estou estagnada com 600g a mais que o esperado então estou ficando fixa na dieta sem exageros e sem os alimentos tolerados e também estou fazendo mais exercícios que antes, para ver se diminuo esse patamar. Isso é normal, sempre acontece, quero mandar embora a casa dos 70 logo!!! 

Beijos Suas lindas!

Força Foco Fé e FArelo!!!

Cardápio! E dicas para quem quer começar a dieta!

Hello Divasss

Então, como venho postando no instagran @marianeberlim minha alimentação diária, resolvi fazer (novamente) um post mostrando o dia a dia.

Como estou na faze Cruzeiro, eu posso comer um dia de proteina pura PP e um dia de proteina e Legumes PL.

No dia de proteína pura, é onde emagrecemos mais, come-se somente proteína.

Café da manhã.

1 iogurte vigor grego zero (meu preferido mas pode ser qlqr outro desnatado ou zero exceto frutados)

1 x de café preto com adoçante (poque eu n curto café com leite)

1 queijo poleguinho light (pode ser outra marca)

3 fatias de presunto

Lanche da manhã

peito de peru/ou mais um iogurte depende da fome

Almoço

frango grelhado (sem óleo) muito frango

lanche da tarde 

pão dukan fase ataque (receitinha no blog meninas)

com ovo frango e presunto

jantar

mingau de farelo de aveia

Esse é o cardápio da fase ataque que geralmente repito nos dias de pp. nos dias de pl vc inclui salada, sopa, verduras refogadas, só não da p comer beterraba nem cenoura!.

Todo mundo me pergunta essa dieta é facil? Nenhuma dieta é facil! a dica é simples... não deixe faltar comida na geladeira (encha de presunto ovos, peito de peru, iogurte natural, leite desnatado salada) A verdade é que só fica gordo quem quer!

Beijo meninas e foco na dieta!!!

Ei! To viva!!! e ainda mais magra! uhulll menos 12kg! em 40 dias

Divaneidesssss amoressss

É meus amores eu tô viva! Sim tava sumidona eu sei mas foi tudo culpa das estrelas! mentira, a culpa e do serviço mesmo tá! E a dieta??? como vai??? VAI MARAVILHOSAAMENTE MARA! então xo falar... eu jaquei! Na páscoa! sim comi chocolates! e ate pensei em desistir quando vi 2kg a mais na balança!
Até que eu pensei... poxa não posso desistir tão facil assim... fiquei uns 5 dias fora da dieta, mas nada de comer exageradamente não, mas tava comendo tudo fora da dieta!

Hoje resolvi usar esse vestido azul, que eu usei ano passado, estava com 88kg (ou mais) agora tô com 76kg, cravadinhos, sei que amanha estarei com 75,600 por ai que é a media de 200-400g por dia que emagreço! to muito feliz, muitos vêem a diferença, eu tbem sinto porque to bem sem roupa! Hoje comprei as primeiras blusinhas do meu novo guarda roupa e adivinhem!!! Tamanho M"! é baby um toco de pano coube em mim! Chupa essa manga... ops manga não pode só na ultima fase da dieta! 

Relembrando.... estou na fase cruzeiro, e começei a dieta dia 07/03 jacadas a parte estamos firme e forte rumo ao sucesso!!! Me sigam no Instagran @marianeberlim lá eu faço os videos da minha alimentação do dia! Beijos e até amanha!

#força #fé #foco e #farelo