Ainnnn como eu amo este blog, que ja fez neversário!!!!
Pessoinhas, este que é o tema do meu próximo video, para o meu Canal no Youtube, muita gente me pergunta quando vê fotos minhas em "cetose" (fotos dos exames), o que essas fitas significam!
Eu sempre falei muito de cetose, e me apaixonei por ela logo que descobri pra que servia, pensar que é nesse momento que seu corpo produz corpos cetônicos para queimar a gordura estocada, nos da uma sensação de vitória.
Mas não se iluda, nem sempre estamos queimando a gordura estocada!!!!!
Fitas Keto
Este foi o ultimo exame que fiz, eu tinha certeza que estava em cetose logo que levantei, me deu uma tontura tão grande que achei que fosse cair, mais por fim fiz o exame e estava em cetose.
Como fazer o teste
Por mais fácil que seja, acreditem, eu joguei fora algumas fitinhas, no intuito de acertar, afinal o manual vem em inglês eu eu faltei algumas aulas do fisk e fiquei no preju.
Mas é bem fácil, retire da embalagem apenas a hora de fazer o exame, urine em um potinho, pra ter certeza que vai dar certo, e coloque a fita e retire, coisa de um piscar de olhos sabe, rapidão mesmo, não é teste de gravidez não galera, que você põe e deixa lá mofando, tira do xixi em questão de segundo e deixa descansar FORA DO XIXI ok, logo ele vai começar a dar a cor. nessa fileira de baixo e que vemos o indice de corpos cetônicos na urina, naquela lista de cores de cima que são tons verde e azul é a quantidade de insulina no organismo.neste caso essa faixa não nos interessa.
Quando fazer o exame
Bom, antes de você sair por ai como uma louca descontrolada atrás dessas fitinhas, entenda quando fazer esse exame!!!!
bom, se você jacou como uma louca no fds e fez segunda feira de proteína pura, nem se alugue que você não vai estar de cetose não, para entrar em cetose, é necessario estar sem ingerir nada de carboidrato, e também estar sem estoque de glicogenio, traduzindo, vc tem que estar em pp!
Tanto a dukan quanto a lowcarb são dietas cetogênicas, a diferença é que na lowcarb você ingere gordura, e se ingerir muita gordura você pode ter uma falsa cetose, o que não significa que você não esteja em cetose, mais significa que a gordura que você esta queimando não é a que você tem acumulada, e sim a que você ingeriu! entenderam???
Como entrar em cetose
Dicas testadas e comprovadas!
Pra entrar em cetose _ DE VERDADE_
Não pense que é fácil não, por que não é, em tudo o que comemos encontramos carboidratos, exceto a clara do ovo, que sim é proteina pura, mais como ninguem aqui é fora da casinha, e não vai ficar sem o trivial da dieta, vou ensinar como entrar em cetose com mais facilidade!!!
- corte todos os tolerados TODOS
- corte laticínios (pelo menos até entrar em cetose)
- corte os legumes
Uma sugestão de cardápio mágica pra entrar em cetose
Café da manhã
3 ovos mexidos
presunto
Almoço
Peito de frango grelhado
Café da tarde
(o mesmo que o café da manhã)
jantar
proteina pura.
Eu entrei em cetose em dois dias com esse cardápio, e depois disso já fui incluindo alimentos como o pão 3 grãos, bolo, e até farinha de glúten, e fui mantendo a cetose, tudo medindo com as fitas!
Sintomas da cetose
Sendo muito realista a verdade é que eu fui ter sintomas realmente nitidos quando eu estava no nivél maximo de cetose, nesse caso eu quase desmaiei, a tontura era muito forte, ainda sentia fome, mais não tanto quanto antes, a ansiedade por ficar comendo desapareceu, e mal hálito muito, tinha cheiro ácido!
Não se iludam com a cetose, nem sempre estamos emagrecendo, como eu disse você pdoe estar queimando a gordura que ingeriu dias antes. mais como na dukan não pode gordura, eu acho mais facil manter cetose realmente emagrecendo. Pois quando estava na lowcarb, eu ficava um tempão em cetose sem emagrecer e isso era *******
Bom galera, não sei se fui assim tãooo clara, mais e que neste blog já tem post sobre cetose, e falaremos mais amanhã no meu canal!!!!
e agora aguentem, por que falta pouco pra perder!!!!
Beijoooocas light
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