2 ovos 2 colheres de requeijao 2 colheres de creme de leite 4 colheres de amido de milho 6 colheres de trigo integral 1 colher de fermento 4 colheres de adoçante em pó

5 ERROS QUE TE IMPEDEM DE EMAGRECER

Panetone Fit #cursodeculinariafit #magrapracaramba #receitasfit #receita...

Como tem cuidado da sua semente?

2016 ta partindo!!!

Hello pessoinhas!!!

Ai que saudades desse blog! Eu amo esse espaço aki! Embora esteja ausente pra caramba em 2017 vai ter postagem toda semana e no canal vai ter vídeo toda semana! Promessas de ano novo viu! !!
2016 foi um ano mágico! Sim por que quem leu esse humilde blog acompanhou todo meu sofrimento não tem ideia da Tavira volta que minha vida deu!!!!
Encerro esse ano... com uns kg a mais ne por que afinal eu não sou obrigada a fazer dieta nessa época!!!!

E com grande amor que meu papai Noel Bento se despede desse ano, e que venha 2017 o ano mais feliz da nossa vida!!! O ano que nos vamos chegar na meta do peso desejado!!!!

Amo vcs!!!!
E 2017 promete!

Ps ro pesando 76,5 hj... estava com 68 😬😬😬 e acabei ganhando uma kg aede Boa! Mais ja voltei a dieta! E pretendo chegar aos 56kg sim pq eu quero e não sou obrigada a nada! Beijos de luz! E nao comemoram meu sobre peso pq logo To sambando na cara da sociedade de novo... Pq eu sou dessas que não desiste de ser magra nunca!!!!

Cetose - Como entrar, sintomas e exames!!!

Hello pessoinhas,

Ainnnn como eu amo este blog, que ja fez neversário!!!!

Pessoinhas, este que é o tema do meu próximo video, para o meu Canal no Youtube, muita gente me pergunta quando vê fotos minhas em "cetose" (fotos dos exames), o que essas fitas significam!

Eu sempre falei muito de cetose, e me apaixonei por ela logo que descobri pra que servia, pensar que é nesse momento que seu corpo produz corpos cetônicos para queimar a gordura estocada, nos da uma   sensação de vitória.
Mas não se iluda, nem sempre estamos queimando a gordura estocada!!!!!

                                                                        Fitas Keto

Este foi o ultimo exame que fiz, eu tinha certeza que estava em cetose logo que levantei, me deu uma tontura tão grande que achei que fosse cair, mais por fim fiz o exame e estava em cetose.

As fitas vem em uma embalagem que atrás tem o leitor,

Como fazer o teste

Por mais fácil que seja, acreditem, eu joguei fora algumas fitinhas, no intuito de acertar, afinal o manual vem em inglês eu eu faltei algumas aulas do fisk e fiquei no preju.

Mas é bem fácil, retire da embalagem apenas a hora de fazer o exame, urine em um potinho, pra ter certeza que vai dar certo, e coloque a fita e retire, coisa de um piscar de olhos sabe, rapidão mesmo, não é teste de gravidez não galera, que você põe e deixa lá mofando, tira do xixi em questão de segundo e deixa descansar FORA DO XIXI ok, logo ele vai começar a dar a cor. nessa fileira de baixo e que vemos o indice de corpos cetônicos na urina, naquela lista de cores de cima que são tons verde e azul é a quantidade de insulina no organismo.
neste caso essa faixa não nos interessa.

Quando fazer o exame

Bom, antes de você sair por ai como uma louca descontrolada atrás dessas fitinhas, entenda quando fazer esse exame!!!!

bom, se você jacou como uma louca no fds e fez segunda feira de proteína pura, nem se alugue que você não vai estar de cetose não, para entrar em cetose, é necessario estar sem ingerir nada de carboidrato, e também estar sem estoque de glicogenio, traduzindo, vc tem que estar em pp!

Tanto a dukan quanto a lowcarb são dietas cetogênicas, a diferença é que na lowcarb você ingere gordura, e se ingerir muita gordura você pode ter uma falsa cetose, o que não significa que você não esteja em cetose, mais significa que a gordura que você esta queimando não é a que você tem acumulada, e sim a que você ingeriu! entenderam???

Como entrar em cetose

Dicas testadas e comprovadas!

Pra entrar em cetose _ DE VERDADE_

Não pense que é fácil não, por que não é, em tudo o que comemos encontramos carboidratos, exceto a clara do ovo, que sim é proteina pura, mais como ninguem aqui é fora da casinha, e não vai ficar sem o trivial da dieta, vou ensinar como entrar em cetose com mais facilidade!!!

• corte todos os tolerados TODOS
• corte laticínios (pelo menos até entrar em cetose)
• corte os legumes

Uma sugestão de cardápio mágica pra entrar em cetose 

Café da manhã

3 ovos mexidos

presunto

Almoço

Peito de frango grelhado

Café da tarde

(o mesmo que o café da manhã)

jantar

proteina pura.

Eu entrei em cetose em dois dias com esse cardápio,  e depois disso já fui incluindo alimentos como o pão 3 grãos, bolo, e até farinha de glúten, e fui mantendo a cetose, tudo medindo com as fitas!

Sintomas da cetose

Sendo muito realista a verdade é que eu fui ter sintomas realmente nitidos quando eu estava no nivél maximo de cetose, nesse caso eu quase desmaiei, a tontura era muito forte, ainda sentia fome, mais não tanto quanto antes, a ansiedade por ficar comendo desapareceu, e mal hálito muito, tinha cheiro ácido!

Não se iludam com a cetose, nem sempre estamos emagrecendo, como eu disse você pdoe estar queimando a gordura que ingeriu dias antes. mais como na dukan não pode gordura, eu acho mais facil manter cetose realmente emagrecendo. Pois quando estava na lowcarb, eu ficava um tempão em cetose sem emagrecer e isso era *******

Bom galera, não sei se fui assim tãooo clara, mais e que neste blog já tem post sobre cetose, e falaremos mais amanhã no meu canal!!!!

e agora aguentem, por que falta pouco pra perder!!!!

Beijoooocas light

So uma prévia

Hello galericha que sordadeee doceis!
Gentem Perdão pessoinhas e que ando tão cheia de filhos pra cuidar que nao ando tendo tempo... Mais e cada post motivador que eu escrevo na minha cabeça hehehehehe
Todo mundo curioso pra saber quanto EU To pesando, se tô magrinha ja... calma né pessoinhas. Eu cheguei aos mágicos 96kg no fim da gestação, o Bento acabou de completar 4 meses... aliás pensa nos meses mais lindos da minha vida!
Bom mais agora aki prometo a vos outros que postarei nesse humilde blog mais vezes!
Coisas maravilhosas tem acontecido comigo, quem ainda não me segue 🙈🙉🙊 corre pro snap que eu to la como MarianeBerlim me segue!
Bom gente, conheci pessoalmente a minha amiguinha Ana Cristina do Annas Light dukan, uma inspiração de vida completa pra mim!!!! Ela veio até a minha humilde residência e foi mágico!!!!
Sobre a dieta... Bom, desisti da lowcarb, MAS POR QUE MARI?   Bom pelo fato de eu querer emagrecer logo e acho que a lowcarb e meio lento sei la. A verdade e que me joguei na gordura gurias e acabei tendo um ruim. Não estou acostuma a gordura mesmo a natural dos alimentos por que vcs sabem que na dukan e tudo zero gordura!
Mais amanhã faço um post sobre isso! Outra coisa...

Olha o tamanho da minha bunda nessa foto! Tá loca? Ta de fralda? Pra que isso sociedade???? Eh To com um corpão, mais logo voto Grazi Noia, por que eu gosto de corpo magro (pra mim) nada e curvas, obrigada de nada!

Bom... amanhã farei um post sobre cetose.
Então a liga ai ta pq vcs vão ter
que me engolir!!!!

Beijocas e amanhã tô na área vou! Ah segue esse blog pessoaaaaa

Dieta Dukan X LowCarb

Hello pessoinhas...

Oia nóis aqui outra vez!!!

Sei que muitos de vocês me seguem no instagram e algumas pessoas já me seguem na minha página do face, eu ando muito por lá, e tenho feito transmissões ao vivo, as 21h em alguns dias da semana ainda não pré estabelecidos.
Muitos já sabem que eu mudei a minha dieta, e não estou fazendo mais a dukan (por enquanto), e a pergunta que não quer calar, é por que eu mudei a dieta?
Gente, eu mudei a dieta, por que estou amamentando, e essa é a prioridade na minha vida, além disso, hoje prezo saúde e qualidade de vida, não que antes despreza-se isso, mas agora é lei, pois afinal, não podia nem sonhar com o meu intestino preso por 5 a 7 dias e o Bento (meu príncipe) sofrendo das mesmas mazelas que eu. Sendo assim, mudei a dieta!
Durante a gravidez cheguei aos 94kg, (ui de novo) e achei que seria um sacrificio voltar a emagrecer, de fato não é facil, mas isso é um tema para um próximo post.

A escolha da dieta certa

Muitas dúvidas pairavam no ar, sem saber que norte seguir, a unica certeza que tinha era que ficar em proteína pura não era nem de longe meu objetivo.

Mas qual dieta seguir? 

Primeiro prezei, qualidade de vida, então a dieta Paleo era a mais indicada, afinal nada mais saudável do que bicho e planta, e tudo que for natureba, mas não tô nessa vibe ainda, espero chegar logo, mas hoje não ok.

Depois me chego a conclusão que uma dieta de baixo carboidrato seria a unica que me manteria emagrecendo com um controle melhor de qualidade de vida e com uma facilidade de seguir, afinal com bebê pequeno manter uma dieta não é fácil!

Low Carb

Low carb que significa baixo carboidrato. O que tem de diferente da dukan , que também é uma dieta de baixo carboidrato?

Bem a dieta Low Carb, tambem chamada de LCHF Low Carb High Fat, baixo carboidrato, alta gordura! essa é a diferença.

Na dieta dukan, tudo o que consumimos é de baixa ou zero gordura, sendo a piramide alimentar dessa dieta constituída por 75% de proteínas e 25% de legumes (exemplo).

Sendo assim, nosso organismo que não tem carboidratos, não tem da onde usar energia como combustível, ele começa a entrar em cetose, ou seja queimar a gordura estocada em forma de pneu na sua cintura como combustível.

A gordura que ingerimos não é carboidrato, mas também serve de energia! 

A diferença entre elas é a prioridade! A prioridade na dieta dukan, é a proteína, sendo a base da dieta, na lchf a prioridade é a gordura. Depende muito da vertente da dieta, mas o principio é para emagrecer manter a quantidade máxima de carboidratos ingeridos de 20g ao dia pra emagrecer mais rápido, mas isso pode chegar até 100g de carboidratos por dia e ainda emagrecer, depende da velocidade que você quer emagrecer!

Continua

Olha elaaa

Fala piruaaaaassss

Agora são 3:38 da madrugada e eu To Acordadaaa. Vida de mãe não é fácil!

Meninas e Meninos o Bento nasceu!!! Dia 30/04 as 18:01 meu anjo veio ao mundo! Eu to completamente apaixonada, uma criança abençoada, difícil ouvir o choro dele! Acabei de trocar a fralda dele... e levar uma mijada!  Ele sempre faz isso 😅😅😅
Bom é tanto assunto pra por em dia que olha nem sei por onde começar!

To escrevendo do App no cel,  pq to sem net em ksa... Mas logo estarei de volta e a todo vapor... Por que afinal eu cheguei aos 90,600kg e depois q o Bento nasceu cheguei em cada 5 dias depois pesando 86:600 para né o Bento nasceu com 3,640 ou seja so emagreci ele mesmo! :/ ja estava engordando acredita? Bom da última gestação que foi a do Benjamim eu cheguei aos 112kg depois q ele nasceu... a arte de engordar... essa eu intendo!

Então... adivinhem quanto eu ja to pesando????

Curiosos né... sim já to de dieta, ah e amamento viu a Holandesa aqui e foda!

Beijocas deixa eu dormir pq daqui a pouco já ta na hora de dar mama de novo!

Amanhã... ops daqui a pouco tem mais!!!

#tavacomsaudades

Decisão

decisão 
de.ci.são 
sf (lat decisione) 1 Ação ou efeito de decidir ou decidir-se; determinação, resolução. 2 Coragem, intrepidez. 3 Resolução ou sentença após discussão ou exame prévio. Antôn (acepções 1 e 2): indecisão.
Texto retirado do dicionário online Aurélio

Hello piruadas, esse titulo tem tudo a ver com a páscoa né! E vai de encontro com tudo o que você vem adiando! Eu digo tudo piruas; aquele seu relacionamento opressivo, aquele emprego humilhante, e sim é claro a sua dieta!

A verdade é que o ser humano e o trem mais adaptável que existe no mundo, e vamos nos acomodando em situações, de uma maneira que não conseguimos mais sair delas, mesmo sendo sufocados pelas circunstâncias, essas mesmas criadas geralmente por nós, e não sabemos mais como fazer para livrar-se desse mundo que nos detém.

Eu já passei por isso, (diversas vezes) mas uma vez marcante foi o meu casamento (um dos) eu não amava o infeliz, mas mesmo assim me dediquei, (e muito) o resultado dessa "União" (a qual eu levava por causa da igreja) foi, um divórcio, e um infeliz que atrasa a pensão. Sem contar que essa "união" acabou me deixando na estaca zero, financeiramente era muito bem resolvida, e próspera diga-se de passagem, acabei ficando na merda!

Por que vos conto isso... (um pedacinho né) por que foi nessa época que me tornei obesa, 112kg, e foi nessa época que eu acabei me tornando mais escrava e incapaz do que nunca, estava presa numa situação que eu não era feliz, tentando fazer dar certo algo, que já era fadado ao fracasso. 
Eu só precisava de uma DECISÃO pra mudar a minha situação, mas tinha medo, e me escondia atrás da necessidade de ter um "MOTIVO" para me separar e assim reconstruir a minha vida! 
Esse medo, me tirou tudo o que eu tinha! Quando por fim chegou o tal do motivo, eu já não tinha muita coisa financeiramente falando. Meu casamento acabou, eu fiquei sem eira nem beira, e tive que recomeçar do zero.

Esse relato breve do que eu passei... é apenas pra alerta-las queridas, que as vezes você está presa em algo que você sabe que está fadado ao fracasso e fica se escondendo atrás de um motivo!


Por exemplo

Quer começar uma dieta né, mas acabou ganhando rios de chocolate e quer começar depois que eles acabarem! ISSOOOO continue se enganando, e torne a sua caminhada mais longa!

Que coisa maravilhosa que é olhar no espelho e ver 4 dobras nas costas né! Colocar aquele Jeans com lycra e ficar parecendo uma linguiça calabreza a vácuo! Sim isso é maravilhoso!

NÂO NÂO É BOM NÃO

Trate de mudar agora! A unica pessoa que pode te parar é você!

Se eu tivesse acordado antes e tivesse tido a "coragem" de enfrentar tudo sozinha (como estou fazendo agora) eu não teria ficado tantos anos sofrendo!

A  verdade é que adiamos o nosso sucesso por MEDO DE TOMAR UMA DECISÃO

Não está feliz com o seu corpo????

MUDE

Você pode mudar, você não é obrigado a ficar aonde está, você não é uma planta!

Não se preocupe com o tempo que isso vai levar, seja radical, foque no seu objetivo!

Você é capaz de realizar muito mais!!!

Eu voltei piruas, e voltei com tudo!!!!

FACA NA GORDURA ok

foco

decida ser quem você quiser!!!


bjaoo