Bolo de Maça detox

Hello piruichas como vai vocês, iai me fala, agora na dieta detox, estão sentindo-se como???? eu estou no jejum de whastapp e de facebook que acaba agora domingo, mas estou respondendo os comentários no youtube  então se quiser falar comigo pode me chamar lá que eu vou, e é claro que os comentarios aqui no blog também!!!

Provem essa delicia que pode ser usada como opção de lanche no dia 3 e 5 da dieta detox, e é uma delicia!!!

Bolo de Maça detox não se esqueça de curtir esse video e se inscrever no canal!

Lasanha de Berinjela

Lasanha de Berinjela

Nada melhor do que nos seus dias de PL incrementar com mais sabor e praticidade, a lasanha de berinjela alem de deliciosa, e fácil e barata!!!

Ingredientes

1 berinjela cortada no comprimento

200g de queijo

200g de presunto

350g de carne moida refogada temperada a gosto

Modo de fazer

Corte as berinjelas em fatias por comprido

Passe as berinjelas na frigideira anti aderente até doura-las
não é necessário óleo nenhum, apenas coloque as e vá
mexendo para não grudar, 
Faca isso com todas as partes

 Leve em uma assadeira e vá fazendo camadas
não é necessário untar.

Em seguida, cubra as berinjelas com a carne moida

 e alterne as camadas com o presunto e o queijo
depois novamente a carne moida

 cubra com a ultima camada de berinjela e complete com a carne
moida restante e o queijo, eu usei cebolinha e orégano também,
leve pra assar em fogo pré-aquecido de 200º por aproximadamente 20 minutos, depois é só servir!


Uma receita ótima para os dias de pl, já na dieta detox recomendo trocar a carne vermelha por frango, e o queijo mussarela por queijo branco.

Danoninho Dukan

Hello Galerinha!

Enquanto o video  da receitinha não carrega... vou posta-la aqui!

Ai já dá pra ir adiantando  sua sobremesa de amanhã!

Danoninho Dukan

Ingredientes =  duas xicaras de leite em pó desnatado
duas xicaras de água gelada
3 pcts de clight  - preparo para 500ml

Bata tudo no liquidificador por aprox. 10 min - depois coloque em um refratario e leve pra gelar!


Fica divino Faz ai e não esquece de me mandar a foto ok!!!

Café da manha Dukan, Como fazer o pão Dukan

Quem ainda não sabe fazer o pãozinho, corre lá no canal e aprende!!!

Bolachas Natalinas Dukan

Então é natal....

E o que você fez? o ano mal termina e lá vem Simone outra vez!!!!

BOm diaaaaa Pessoinhassssss

Ah ontem tive uma noite DOKÃO mas hoje estou melhor. Devida a gravidez eu sinto muita dor, por causa da placenta prévia. e não conseguia andar, então o vídeo que eu ia fazer das bolachas natalinas vai ter que esperar um pouco. Sinto muito mesmo, mas não poderia deixa-los sem essa delicia de receita né, afinal não sou rexona, mas não te abandono ok!!!

Olha qui lindo PIRUAS.... a nem... isso é coisa de Deus só pode, são tão lindas quanto são gostosas.


Vamos lá então

Ingredientes para a massa

3 colheres de leite em pó desnatado
1 clara
6 colheres de amido de milho
leite desnatado para dar ponto (um pouco bem pouco ate dar o ponto de esticar)
3 colheres de adoçante em pó culinário

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes exceto o leite desnatado.
Vá mexendo e acrescente o leite desnatado em colheradas aos pouco, até dar o ponto de massa.
Estique a massa na superfície polvilhada com o amido de milho, use forminhas (tem em casas de 1,99) e leve pra assar em assadeiras de silicone em forno pré aquecido a 180° por aproximadamente 12min ou até dourarem, se não tiver forma de silicone, use margarina light para untar por que elas grudam.

Para o Glacê Real

Piruas... o glacê real é divino!

vc vai usar 1/2 clara
1 col de sopa de suco de limão
1 xícara de açúcar magro peneirado

Coloca na batedeira a gema e o limão e vai acrescentando o açucar aos poucos, até ficar bem duro, se tiver necessidade coloque mais açucar ou mais limão, ele fica num ponto que não solta da colher.

Confeitando as bolachinhas

Depois de assadas e frias, pegue o glacê e coloque em saquinho, (pode ser de confeitar) e cubra as bolachinhas quando confeitar.

Ps. eu tentei fazer o glacê com o adoçante, e não deu muito certo não, além do gosto ficar horrivel. 

Ainda farei o video tá, deixa so as coisas melhorarem e eu conseguir andar legal!!!


Ah podem comer 6 bolachinhas sem sair da dieta!!!!

beijocas

Manjar dos Deuses! Receita Fit para o seu Natal

Hello pessoal iai como estão?

Saudades a mil, agora a nova rotina de post se incia com 3 post semanais e 1 receita exclusiva (testada e aprovada por mim) toda semana! E para iniciar nossa nova rotina, que tal uma receita que vai apenas 5 ingredientes, e fica deliciosa para o seu NATAL!

 Manjar dos Deuses

Ingredientes

1l de leite desnatado

3 col de amido de milho

3 col de adoçante em pó culinário

1 pct de ameixa

2 col de essência de Côco

                                                                                  Modo de Preparo

Para a Calda

Em uma panela coloque as ameixas com 1 xícara de agua e 3 colheres de adoçante culinário e deixe ferver, sempre que a agua estiver baixa coloque mais água até que as ameixas dissolvam e o caldo engrosse, desligue e reserve

Para o Manjar

Em outra panela coloque o leite, e dissolva o amido de milho junto com o adoçante em pó culinário e a essência de Côco, leve para o fogo até engrossar, depois despeje numa forma (eu usei uma de silicone) e leve a geladeira por aproximadamente 3 horas, desenforme e cubra com a calda de ameixa.

Delicie-se 

Bolo de Banana DUKAN

Hello Pessoinhas!!!!

Aiii receitinha nova na áreaaa

Bolo de Banana

Delícia de viver, eu que não sou muito fã de banana... acabou chegando uma sacola enorme de banana prata, e pra não estragar resolvi fazer um bolo.

Ingredientes

6 bananas amassadas com o garfo
2 col de farinha de linhaça dourada
3 col de farelo de aveia
2 col de adocante culinário em pó
1 col de fermento

Modo de Fazer

Amasse as bananas com um garfo, acrescente os demais ingredientes e coloque numa forma de silicone e leve pra assar em forno médio 180º

É muito rápido pra fazer, e além de rápido é uma delicia. Pode a partir da fase consolidação, ou então naqueles dias que você vai jacar feio! Melhor jacar com algo saudável e não engordar do que perder tudo!!! Ah coloque canela deve ficar uma delicia, a idéia só veio depois que eu já havia feito e acabado com tudo!


Beijocas suas lindonas e magrelas!!!

Omelete de forno - Fase cruzeiro

Hello Piruas!!!! Iai como estão? Com fome né!

Pra começar os trabalhos do final de semana, que tal um Omelete de forno? Além de barateza é divinooo!!! Vamos à receitinha???

Você vai precisar de 

cebola

tomate

pimentão

queijo mussarela

ovos

leite em pó desnatado

Não coloquei quantidade, pois eu usei o que tinha na geladeira! Sabe aqueles momentos de pressa que você não tem grana pra nada, e na geladeira so esses legumes??? Vamos lá! Dá pra fazer uma receitinha chique SQN.

Modo de preparo

Forre uma forma (eu usei de silicone) com cebola, tomate, pimentão e o que mais você tiver!

Bata 6 ovos com um garfo, tempere com sal light, e coloque duas colheres de leite em pó desnatadoe misture. Cubra os legumes com os ovos e  por cima coloque o queijo (eu usei mussarela), e leve para assar em forno pre aquecido a 200º por aproximadamente 20 min, controle o cozimento, olhando para ver se o ovo está duro.

Sirva a seguir!!!!! Fica uma delicia.

Como é dia de cruzeiro, acrescente uma salada de folhas e palmito!

Boa apetite!!!

Barra de cereal dukan com Goji berry

Receitinha diva!

Não é criação minha, apenas fiz umas adaptações.

Estava na secura de comer uma barrinha de cereal, embora pareçam saudáveis, elas são calóricas e carregadas no sódio e muitas vezes ultrapassam a quantidade de carboidrato permitida na dieta. Então por que não criar uma????

Barra de cereal Dukan Fase consolidação

Ingredientes

1/2 xícara de aveia em flocos

1 colher de linhaça dourada

1/2 xícara de granola light

2 colheres de goji berry

1 tablete de chocolate zero (eu usei o vitão zero)

adoçante liquido

1/2 xícara de leite desnatado liquido

Modo de fazer

Misture todos os ingredientes em uma frigideira e espere o chocolate derreter, depois estique a massa numa forma de silicone e leve para assar por aproximadamente 10 minutos. deixe esfriar e depois leve a geladeira.

Além de ser uma otima opção de lanche para se carregar na bolsa, ele fica uma delicia. 

Digo fase de consolidação, mas pode consumir na fase cruzeiro, contanto que não ingira o farelo de aveia no dia, para que não ultrapasse a quantidade de carboidrato permitida!

Ah não esqueça de mandar a foto pra mim depois!!1

Beijocas s2s2s2s2s2s2

Bolo de chocolate Dukan

Hello galerinhaaaa

Hoje acordei com uma enorme vontade de comer um bolo de chocolate! Mas um bolo tipo aqueles pullman sabe, que vende nos mercados, que é molinho... ah que vontade que eu tava!!!
Ai corri pra cozinha é claro!

E saiu a receita, e meu amigo chegou de surpresa, (ele que detesta tudo que é dukan) e comeu meu bolo, e amouuuu!!! e juntamos as nossas ideia e surgiu o MariGourmet sim, meu povo, vou fazer para vender, e é lógico que vou partilhar as receitas com vocês!!!

Pra começar meu novo empreendimento - a receita do Bolo de Chocolate Pullman

Ingredientes

2 ovos
1 iogurte natural desnatado
3 col de leite desnatado
6 col de leite em pó desnatado
8 col de farelo de aveia
3 col de adoçante culinário
3 col de cacau em pó
1 col de fermento


Modo de preparo

Bata os ovos (eu não usei batedeira, fiz com o garfo mesmo) acrescente o iogurte natural e os demais ingredientes, misture tudo e depois acrescente o fermento. Leve para assar numa forma de silicone no forno a 200graus

Espero que aproveitem a receita!!! eu acho que comi uma forma dessa inteira hoje! eu sei que não deveria!!! :P


amooo vcs foco meninos e meninas!!!

Trouxinhas de peito de peru! Fase ataque

Helloooooouuu Divasss!!!!

Aiiiin como eu to comilona né!!!
Os fds causam isso em mim! chega no fds fico que nem louca com fome, quero comer o mundo todo mas ai lembro que não posso jacar e me entrego a DUKANIZAÇÃO!!! Que Dukan nos livre e nos guarde de todas as jacas AMÉM!

E Dukan não nos abandona, aleluia! como dizer que isso é dieta jovem????  Chega de papo que eu sei que você tá com fome né!

Para essa receita express você vai precisar de:

Forminhas de silicone
peito de peru
queijo mussarela light (ou outro de sua preferencia)
4 ovos inteiros
caldo de picanha zero (to amando esse caldo)
1 col de fermento em pó royal

Modo de preparo

Bata os ovos inteiros, acrescente o caldo de picanha e o fermento. (se possível bata com a batedeira). Nas forminhas coloque o peito de peru, seguido pelo queijo e cubra com o ovo batido, não cubra até a boca. Leve para assar em fogo pré aquecido em 180° por aproximadamente 10minutos.

Sirva a seguir!

Não esqueça que essa receita é fase ataque, (que significa todas as fases né) e pode na insanity também!

Beeeeijoooo Amoo vcs, amoo DuKan

Pastelão de forno Dukan

 Pastelão de Forno Dukan - todas as fases!!!

Hey Piruas, tô numa inspiração bafônica na cozinha!!!

Há uns séculos atrás eu fazia muito lá em casa, o pastelão de forno, que a família amava!!! e eu também é claro! Então, eu que sou um espetáculo na cozinha (só que não) recriei a receita gorda que eu fazia antes, transformando ela numa receita Dukan!!!

Diveiiii!!!!

E por incrivel que pareça ficou tão bom... que é lógico que tenho que ensinar a vocês!!!

Vamos lá??

Para a Massa

3 ovos inteiros 

250g de leite em pó desnatado

leite desnatado (até dar ponto de massa de bolo, eu usei aproximadamente 1/2 copo americano)

2 col de fermento em pó químico

sal

4 colheres de requeijão cremoso zero

Recheio 

500g de carne moída de primeira

caldo de picanha zero

Queijo Light

presunto

Modo de preparo

Massa

Bata os ovos inteiros, acrescente o requeijão, misture bem, em seguida coloque os demais ingrediente e por ultimo o fermento em pó royal.

Recheio

Refogue a carne com o tempero pronto zero numa panela anti aderente e reserve.

Montagem

Em uma forma de silicone (eu usei uma redonda) coloque parte da massa e espalhe, cubra com o presunto, em seguida coloque o queijo e depois a carne moida, repita o queijo e o presunto, por ultimo cubra com o restante de massa. Leve para assar no forno pré-aquecido em 180° por aproximadamente 20 minutos.

Sirva a seguir - Consumo liberado em todas as fases 2 fatias.

Ah, não esquece de mandar a fotinho pra mim!!! se puder mandar um pedaço fica melhor é claro *-*

O recheio você pode incrementar, alterando a carne por frango, palmito, camarão!!! ai vai da sua fome!!!

Beijos e Foca na dieta!!!

Receitinha da Semana! Panini Dukan de forno *-* todas as fases

Hellooo Piruasssss oia que deliciaaa!!!!

Esse é o panini Dukan todas as fases *-* de forno! É por que eu não tenho microondas, então resolvi testa-lo no forno, e ficou DIVO!

Você vai precisar de:

1 ovo
1 col de requeijão zero
1 col de leite em pó desnatado
1 pitada de sal
1 col de fermento

Modo de Fazer

Bata o ovo bem batido com um garfo, acrescente o requeijão o leite em pó e o sal, misture bem, acrescente o fermento e está pronto! Leve para assar no forno pré aquecido 180° (aproximadamente 5 minutos)

Retire do forno, abra,  recheie com requeijão, presunto, queijo, frango, e o que desejar conforme a fase!!! Faça e me conta se ficou bom!!!! *-*

Ah curtam a minha página no face!!!!
https://www.facebook.com/blogmarianeberlim?fref=ts

Doguinho Dukan! Receita para se apaixonar

Doguinho Dukan Fase cruzeiro 

Hello Divas!!!

Choquem piruas, essa receitinha aio é criação minha, e aff tá tudo de bão! eu digo que ela é fase cruzeiro por causa da salsicha (vulgo VINA aqui na minha cidade ok) mas que pode ser trocada por queijo e presunto ai pode se usar na fase ataque, ou também com frango, carne moída etc.

Então vamos `a receitinha:

Doguinho Dukan

Para a massa você vai precisar de:

12 col Leite em pó desnatado

2 col de farelo de aveia

1 col de sal (a gosto)

1 ovo

2 col de fermento BIOLÓGICO para pão

1 col de fermento em pó royal

leite desnatado MORNO até dar ponto de sovar

Modo de fazer

 

Misture todos os ingrediente secos primeiramente, acrescente o ovo e vá colocando o leite morno, mexa, com as mão sove até dar a consistência de pão (não é necessário sovar muito) acrescente mais leite em pó se necessário.

Reserve

Recheio

1 salsicha

2 fatias de queijo light

1 fatia de peito de peru.

Nesse doguinho eu coloquei 1 salsicha 2 fatias de queijo 1 fatia de presunto, mas o recheio você pode fazer a seu critério.

Leve para assar em fogo de 210 graus pré aquecido, e bom apetite, (demora um pouco pra assar não se espante)

ps. depois me conta como ficou!!!

Beijocas com pipocas (light é claro e na fase de consolidação)

Pão Dukan Fase Ataque!

Receitinha básica para matar a fooomeee

Hello Divaneides, oia eu aki otra vez, sim vim trazer uma receitinha básica ( DE NOVO) do pão dukan, aquele da fase ataque, então tá aio a receita, super rápido e pratico de  fazer. 

PS. relembrando meninas que não se deve ultrapassar a quantidade de 700g de leite por dia, por que o leite tem LACTOSE que é o açúcar do leite, carboidrato de absorção rápida.

Beijokinhas

Força Foco e Fareloo

-19kg em 83 dias!

Vontade de desisti?

Iai PiruuuuAAAAASSSS morrendo de saudade de vocês, enquanto o grupo tá bombando no whatsapp, (eu ainda sem internet em casa) fugi, até a casa dazamiga roubar o wi fi, Choquem meninas era eu ali, juro, essa foi uma fase bem gorda, mas eu fiquei muito tempo naquela fase que já nem era fase, e sim era eu mesma.

Juro que eu morro de vergonha de postar essas fotos bem gordas, porem eu faço, pois sei o quanto existe gente que está assim, deste tamanho e não acredita que possa mudar.

Eu estava prestes a fazer a redução do estomago, até que conheci a Dukan, e minha vida mudou.

Já se passaram quase 3 meses, e lá se foram 19 kg, ufa, como passou rápido. Como gordo odeia tirar foto, eu não ficava pra trás, eu odiava tirar foto, isso é uma pena, pois somente quando nos vemos nas fotos e que temos uma pequena noção do como estamos HORROROSAS, mas mesmo assim eu não me ligava.

Como anda a dieta Mary?

Então meninas, eu recomecei a fase ataque, e agora COM 5 DIAS! Mary mas porque? Então meninas eu refiz a ataque porque quero secar logo, e devido aquelas jacadas do meu aniversário, eu aumentei 3kg de peso, e isso já saiu deste corpicho, eu já refiz os 5 dias de ataque, e estou novamente na fase cruzeiro, o que é bem legal é que quando refazemos a dieta, além de não se ter aqueles sintomas horríveis, do início da fase ataque. parece que fica mais fácil do que dá primeira vez.

me sigam no instagran meninas +Marianeberlim 

Eu quero começar a dieta e agora?

Helloooooo Divaneidessss


Quero começar a dieta e agora?

(obrigada pela dica de post meninas :*)

Boa pergunta, quero começar a dieta e agora o que fazer!
Bom primeiramente, você vai ter que ficar relaxada, pois essa dieta é superrrrrrrrrrr maravilhosa, afinal você pode comer pra caramba e acreditem SEM ENGORDAR!
Faça suas comprinhas:

- Baixe o livro Eu não consigo emagrecer livro
- Farelo de aveia (não é farinha e nem flocos ok é farelo tem no Bavaresco isso aki na minha cidade)
- iogurte natural desnatado (de sua preferencia eu gosto do grego)
- ovos
-carne vermelha
- frango
-leite em pó desnatado (essencial na dieta, tem varias receitinhas que ele vai inclusive no blog)
- leite desnatado
- adoçante
- adoçante culinario (para fazer as receitas ele é calórico mas bem pouco)
- sal light (não é obrigatório, mas eu super recomendo afinal tem 30% menos sódio o que resulta num emagrecimento mais saudável)
- Presunto
- peito de peru
- queijo cottage
-queijo poleguinho light

Tecnicamente isso é a dieta :P mas não desanime, vou postar um cardapiozinho da fase ataque.

A todas um ótimo inicio de dieta, fiquem firmes, o resultado vem logo, qualquer duvida ou sugestão de pauta, me mandem um comentário, um e-mail, um sinal de fumaça! Quero muuuito que muitas mulheres e homens consigam emagrecer, poque essa sensação é muito boa!!!

Beijooosss a todos me sigam no instagran @marianeberlim me add no face Berlim Sublimados

#projetobarbie

#forca #foco #fé #farelo

Meu Cardápio... E onde encontrar os produtos para comer!

Hello Divaneides como vão bunitasss???

Bom esse post eu resolvi falar sobre o Meu cardápio da semana!
Então basicamente como oque tiver na dieta e disponível na minha geladeira!
Todo mundo diz que a dieta Dukan é uma dieta cara! Eu não acho!
É cara porque você tem que comer a 'MISTURA' ao invés do tradicional arroz e feijão. Mas se você for considerar que a pizza que você come, o hot dog, os 4 pães e refri, a barra de chocolate vai ver que ela não é cara não! é que na verdade você está acostumado a comer as coisas que te engordaram até hoje e não a gastar com coisas saudáveis!

Meu cardápio!

Pela manhã, café preto com adoçante (você pode colocar leite desnatado)

pão dukan (receita no blog) 

queijo cottage

presunto/peito de peru

lanche

1 iogurte natural desnatado com suco zero e adocante

almoço

file de frango grelhado (na air fryer)

cafe da tarde

presunto/peito de peu

janta

file de peito de frango

mingau de leite desnatado e farelo de aveia!

se mesmo assim eu sentir fome coisa que acontece muito quando estamos no inicio da dieta. eu como um docinho de leite ninho ou varios outros iogurtes ou qualquer coisa que esteja na dieta.

Onde comprar

Para iniciar sua dieta você vai precisar de:

• iogurte desnatado sem sabor
• Farelo de aveia (FARELO E NÃO FARINHA OK- você acha só no hiper Condor aqui tbem)
• leite desnatado
• carne de frango (preferencialmente peito)
• carne vermelha (cortes magros)
• ovos
• adoçante em pó forno e fogão (aqui em Paranaguá você acha no Hiper Condor)
• adoçante liquido
• essência de vários sabores (para fazer as receitas Dukan)
• Leite em pó desnatado
• coca zero

Esses são os produtos basicos, deles você consegue fazer inumeras receitas. Não achei o macarrão KONHAKU que pode comer em todas as fases, aqui em Paranaguá não tem :(

- 6 kg em 13 dias!!!!

Oh, sim eu sei, to um bagaço!, mas está ai minha gente meu antes e durante né, porque ainda me falta 17kg, (na verdade me sobra 17kg, mas veja a diferença que dá menos 6kg, essa bermuda esta larguinha, ela ficava torando o coro!

Deixa eu te falar bunita, uma parada legaus! Então o Dr., Dukan fala no livro sobre o sono da beleza e do quanto ele emagrece, eu não tive tempo de ver como isso era possível, até ontem quando eu fui deitar cedo, pela manhã calculava que estaria pesando os 79,300 ou se fosse como um milagre meus 78,900 oO o que seria um sonho, mão não!!!! Acordei cedo, e fui me pesar, como tenho feito paulatinamente nos últimos 13 dias, e tcharam!!! 77,300 meoooo isso eh um milagre, o sono da beleza emagrece mesmo, eis aqui a prova viva. Bom também tem a ver com o termino do ciclo menstrual onde o corpo retem até 2kg  a mais de liquido, mas acho que a junção dos dois e que fizeram esse milagre!

Primeiro dia de PL

Bom... ansiosa pelo meu primeiro dia de PL (isso foi antes de ontem dia 17) lá fui eu seca no jantar, comi minha carne moída refogadinha e uma saladinha de alface e pimentão! Bom... não achei nada de mais, mas não quis exagerar. É um alivio poder comer salada, coisa proibida durante 10 dias! Mas, eu decidi fazer a alternância de 5PP/5PL, ao contrario do tipico 1PP/1PL - isso fica a critério de quem está fazendo, o DR. Dukan aconselha que se faça a alternância 1/1 (um dia de proteína pura PP/ por um dia de proteína e legumes PL), ele indica essa alternância só pelo fato da dieta se tornar monótona e cansativa, e diz que os resultados são parecidos, mas o fato é que se fizer a alternância 5pp/5pl o processo é mais rápido. 

Eu só resolvi optar pelo 5pp/5pl por vontade mesmo. achei que fosse engordar no dia seguinte de ter comido a salada, mas isso não aconteceu! 

Bom pelo jeito, vejo que cada dia amo mais essa dieta!

Sobre a vontade de comer doce... tá bem rara!

sobre ir ao banheiro? ... ainda tá uma novela mexicana

beijos Divas... vou me já antes que pingue!!

Ultimo dia de Ataque! Devaneios e Sanduiche Dukan!

Sanduíche Natural Dukan

Hey Pessoas!!! Como vão suas lindas? Dae já estão magrinhas??? Vamos de ultimo dia de ataque. Confesso que vou sentir falta dessa fase!
                                      

                                       79 kg Uhullll

Ei gatas lá se foi meu ultimo dia de ataque confesso que vou sentir saudades mesmo! já estava me acostumando com a rotina. 

Gostaram do meu Sanduiche natural Dukan??? Ficou lindo né Diveiii!!!

Vamos ao balanço desse ultimo dia de ataque!

• fraqueza (não me alimentei direito pela correria)
• desinchação
• cabelo seco ( tipo o meu já era uma piaçava agora tá duas piaçavas!)
• roupas estranhamente mais largas
• ossos ligeiramente aparente
• homens assobiando (geralmente em construção)
• maiores convites no Facebook
• ex ressuscitando 

Bom meninas esses são alguns sintomas da dieta Dukan, e sim, ela é maravilhosa, eu me sinto ótima! Cada dia é consideravel o peso perdido! 

Mas também confesso que estou com medo de passar para a fase de PL (proteina + Legumes) O meu medo é de não emagrecer assim, dessa maneira! Até pensei em continuar forever com a dieta de proteina pura, mas para seguir minha dieta corretamente e como o Dr. Dukan aconselha, tenho que passar para a segunda fase! A fase do cruzeiro... e acredite se chama cruzeiro por que demoraaaaa :( tá no livro gentem não foi eu que  disse! 

Mas vamos lá Amanhã #partiu Cruzeiro baby!

Receita do Pão Dukan (Fase Ataque)

Gentem a receita é simples 

• 1 ovo
• uma pitada de sal
• 6 col de leite em pó desnatado
• 1 col de fermento

só isso!

Bata o ovo com um garfo, em seguida acrescente as 6 colheres de sopa de leite em pó desnatado o sal e o fermento! Misture tudo e leve pra assar em forno de 180-200 graus.

Eu fiz um enroladinho fazendo como se fosse uma baguete!

deixe dourar e retire. (aproximadamente 10 min no forno)

Recheio sanduíche natural Dukan

2 fatias de peito de peru

2 fatias de presunto magro

1 col de queijo cottage zero.

Põe tudo dentro do seu pãozinho ainda quentinho e manda ver garota!

Beijocas sem pipocas! Força Foco e Farelo!!!