Desafio #secar 8kg em 30 dias Passo a Passo

Hello Piruaaaaas e Pirus né por que a macharada também tem batido o cartão... não se acanhem rapazes podem vir.... afinal EMAGRECER E PRA TODOS.

PRE PA RA QUE AGORA E HORA!!!

O Desafio foi lançado e em janeiro vocês não me escapam!!!!

Pra quem ainda tinha duvidas de como seria o desafio, saiu o vídeo do primeiro dia de VEDA

O desafio surgiu com a ideia de voltar ao foco, e juntar o máximo de pessoas que antes estavam perdidas e hoje voltam para os braços da dieta!!! E nada melhor do que começar a dieta com muitas pessoas com o mesmo foco e pensamento!
Voltar a dieta geralmente é mais difícil do que iniciar a dieta, porque você fica sem vergonha mesmo, por que sabe se engordar emagrece de novo! Mas desafio dado, vamos emagrecer gurias e guris, e nada de avacalhar, os principios iniciais da dieta são a comunicação e os alimentos prévios, não da pra deixar faltar alimentos, então amanha lanço o video comprinhas dukan, e depois ja entra com os videos da alimentação diária, ah, sem esquecer que teremos receitinhas, praticas, e video de como tornar a dieta dukan barateza, por que não da pra negar ne queridos que sai meio caro sim!!!
Mas afinal você vale muito, então nada de frescuras, pois sempre tem como fazer!!!!

Se liga que os posts serão DIARIOS sim.... vcs vão enjoar eu sei! Mas é tudo ou nada, e em janeiro meu amor.... vão SAMBAR NA CARA DA SOCIEDADE!!! corre lá no canal se inscreve e nao esquece de da um gostei no video (que por sinal gravei com minha camera nova parcelada em 10vzs sem juros na lojas CEM, ah sem entrada!!!!!

E comenta também tá, eu amo quando vcs comentam... não me sinto sozinha dai!!!

Amo vcs e dia 4 começamos a fase ataque, que vai durar até o dia 10! Bora emagrecer????

#JUNTASSOMOSMAISFORTES

Sintomas comuns na dieta dukan.

Hello pessoainhas....

fiz um resuminho básico do que acontece com a gente, quando estamos na dieta, os sintomas mais comuns que eu tive foram esses.

Aqui 50 receitas para emagrecer, secar em 3 meses, além de emagrecer vc consegue definir, 

Emagreu é??? como tão rápido???

Mentirosos dirão que estamos doente! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Hello Piruas!!!!

Passando aki só para dar o resumão da JACADA DE ONTEM :P

prometo que amanhã farei um post somente sobre jacadas!

Eu jáquei ontem, lembram no post anterior, é e isso me trouxe um arrependimento de 800gramas uiiiii coisa horrivel, mas hj to na PP amanhã também e depois de amanhã também! Ok 3 dias de PP, afinal eu jaquei feio.

Hoje me perguntaram CARAMBA TÀ DOENTE? e essa foto ai achei no grupo, e resolvi compartilhar com vocês, hahhahahaha eu disse não to fazendo dukan, e ainda tem gente que não sabe o que é isso!!!

Tenho que ir... afinal não dá para roubar o wi fi a vida toda né!!!

F F F 

Beijooooosss Blusas e poesia!

Eu sou a moça do vestido azul!

Eu sou a moça do vestido azul!

Helloooo Divaneides divanilces e Edivandias!!!!

Lembram desse vestido aio? então ele tá assim no maior estilo Irmã Mary Clarence. Realmente não dá mais pra usar!

Se fosse para ajustar, eu teria que refaze-lo, bunda e peitos não sobraram muito para contar história.

Mas Mary, como você se sente? Eu me sinto Gorda! :( acho que tô ficando meio neurótica com o peso, tive a menor pesagem desde que comecei a dieta. minha família já acha que eu estou no peso ideal, embora já esteja magra, quero perder mais! Só para engordar depois! Já imaginou comer uma macarronada (to com muita vontade mesmo disso) e não se sentir culpada, ain que sonho!!!

Jacada nossa de cada dia nos dai hoje...

Duas palletas mexicanas e meio risoles de carne (da Cidoca mas que a Julia a minha sobrinha comilona tá vendendo). Sim Divaneides jaquei hoje, relembrando que eu to fazendo o 60 dias  comigo (livro novo do dr Dukan), e já estou na fase cruzeiro, e essa é a minha primeira jacada. Então jaquei com estilo. Mas amanha foco na dieta ok, até dia 07/06 eu tenho que estar com 67 urgenteeee pois faço os 90 dias no dia 07/06. e estarei fazendo o meu primeiro book fotográfico para comemorar o novo layout do blog e os 3 meses de dieta.

Principais sintomas da jacada.

Bom meninas como eu to na dieta a muito tempo, existem alguns sintomas que aparecem quando jacamos após um grande período na dieta.

• enjoo (sim eu fico enjoada, coisa que acontece independente da quantidade de alimento consumido
• Nauseas e Vomito - Sim em alguns casos (comigo já ocorreu)
• arrependimento (vixi esse é um dos sintomas mais permanentes)
• raiva (muito comum também)
• Gazes (sim pensa nas bufas!)

Mas vale a pena jacar?

Ah.... valer valer valer não vale, mas jacamos mesmo assim né! :P mas eu sou do tipo " jacadas consciente" eu ia jacar hoje, e matei algumas vontades, minha vontade era de palleta mesmo, e eu comi, e sei que amanha não vai ter muito problema, afinal o foco continua não é um dia que vai estragar tudo!

Força peruas

Amo vcs beijokinhas

Gordice da Semana! Brigadeiro trufado Dukan

Gordice da semana... ai que delicia!

#fasecruzeiro

Já imaginou ostentar no sabor e... uma gordelicia dessa e magriiiinhaaaa sim, pooode comer sim baby.

Tá certo que não é nenhum leite condensado moça, mas é zero e proteina pura ok, esse podi!

Vamos a receitinha!

Esse é para aqueles dias onde a TPM tá foda, e vc tá louca por um doce e não quer JACAR, ele serve pra acabar com a neura e adoçar a vida! E quem sabe para a sua festa de aniversário DUKAN!

Lá vai!

Você vai precisar de:

1 x de leite em pó desnatado

3 col de cacau em pó 

1 col de adoçante culinário em pó.

3 col de leite desnatado

Misture todos os ingredientes em pó primariamente, e depois vá acrescentando o leite desnatado com a colher até dar o ponto de enrolar (pouco ok)

Faça bolinhas e passe no cacau em pó. Coloque em forminhas e se delicie!

Tá ai meninas, uma otima opção de gordice!

Beijinhos doces!!!!

Amoooodoro vocês!

FFF juntas somos mais fortes!!!!

-19kg em 83 dias!

Vontade de desisti?

Iai PiruuuuAAAAASSSS morrendo de saudade de vocês, enquanto o grupo tá bombando no whatsapp, (eu ainda sem internet em casa) fugi, até a casa dazamiga roubar o wi fi, Choquem meninas era eu ali, juro, essa foi uma fase bem gorda, mas eu fiquei muito tempo naquela fase que já nem era fase, e sim era eu mesma.

Juro que eu morro de vergonha de postar essas fotos bem gordas, porem eu faço, pois sei o quanto existe gente que está assim, deste tamanho e não acredita que possa mudar.

Eu estava prestes a fazer a redução do estomago, até que conheci a Dukan, e minha vida mudou.

Já se passaram quase 3 meses, e lá se foram 19 kg, ufa, como passou rápido. Como gordo odeia tirar foto, eu não ficava pra trás, eu odiava tirar foto, isso é uma pena, pois somente quando nos vemos nas fotos e que temos uma pequena noção do como estamos HORROROSAS, mas mesmo assim eu não me ligava.

Como anda a dieta Mary?

Então meninas, eu recomecei a fase ataque, e agora COM 5 DIAS! Mary mas porque? Então meninas eu refiz a ataque porque quero secar logo, e devido aquelas jacadas do meu aniversário, eu aumentei 3kg de peso, e isso já saiu deste corpicho, eu já refiz os 5 dias de ataque, e estou novamente na fase cruzeiro, o que é bem legal é que quando refazemos a dieta, além de não se ter aqueles sintomas horríveis, do início da fase ataque. parece que fica mais fácil do que dá primeira vez.

me sigam no instagran meninas +Marianeberlim 

7 Passos para iniciar a dieta Dukan! e 4 dias de desafio!

Hellooo Divas, divaneides e divanilces do coração!!

Devido a caixa de entrada do facebook lotada e as muitas duvidas, fiz esse post.
Leia o Livrooo

Eu o uso como se fosse minha bíblia, e mesmo sendo expert no assunto volta e meia me encontro folheando os livros!

Os 7 passos são meio clichês mas essenciais para sua evolução na dieta!
1- ler o livro é primordial -  você sempre terá duvidas, e por mais que eu e muitas outras pessoas entendam do assunto, o conhecimento tem que ser só seu então leia o livro!
2 - Ir as compras... Vá abastecer a sua geladeira, não deixe faltar seu alimento de todo dia, se faltar, você ai jacar (pisar na jaca feio), e isso não pode acontecer.
3 - Não passe fome! POxa essa dieta é aquela que você pode comer a vontade, então vai passar fome porque?
4 - Beba muita água! Sabe por que? Porque seu intestino vai precisar, afinal essa dieta é baseada em proteinas, e isso faz com que seu intestino fique preso, isso aconteceu comigo, principalmente na fase ataque, beba água, no minimo 2litros de água por dia!
5 - Farelo de Aveia, getem é farelo e não farinha tá, é fácil de encontra, ele é essencial para o intestino também, é as fibras que nosso corpo necessita, e o que nosso intestino precisa para funcionar, consuma na fase ataque 1 col e meia, e na cruzeiro 2 col. ele dá para ser usado em preparos de receitas, ou em um iogurte natural desnatado. eu faco meu mingau com ele e tomo todos os dias antes de dormir!
6 - Caminhe! sim o Dr. Dukan pede que você caminhe no minimo 30 min. por dia (eu começei a caminhar agora, eu não caminhei, bom imagina se eu tivesse caminhado eu teria perdido 20kg e não 17!)
7 - PESE-SE a balança é sua melhor amigaaaaa e eu a amoo!!! Sim ela é magica e nessa dieta nosso peso diminui o tempo todo como passe de mágica!

4 dias de #desafio30diassemjacar

Heim choquem piruuuassss mas eliminei 2,5kg nesses 4 dias, hj é o 4 dia né, ufa acho que vou sair da casa dos 70 \0/ corri com tanta vontade hoje que vou até postar uma fotinhooo.

Lembra que eu queria estar com 64kg no meu niver que é dia 27/5 (acho que não vai rolar) mas se sair dos 70 e chegar no 69 já terei ganho meu presente! Sabe porque essa dificuldade né (tudo porque eu sai da dieta e fikei na sofrência por 7 dias). mas tudo bem ta valendo!!!

olhaaaa eu caminhando no aero parque alone forever mas foi show!!! volto hoje de noite pra lá afinal não caminhei ontem, eu sou foda! :( mas tava chovendo né :\

Beijocas pras lindocas!

Lembrem-se meninas, foco na dieta! O resultado vem! Alguém tem que ceder, e vai ter que ser a balança!!!

Linguado grelhado ao molho rose e queijo gratinado! Dia de PL

Hello Divaneidesssss

Hoje é o segundo dia do desafio #30diassemjacar e por ser um dia de PL (proteina pura), resolvi dar uma de gourmet, já que havia companhia em casa, beijinhos para Hellem, que cortou o repolho (pedaços enormes mas tá valendo).

Vou passar a receitinha do Filé de linguado ao molho rose gratinado à Dukan (reseita minha ok) - Fase Cruzeiro

- 1kg de filé de linguado
-3 cebolas
-3 tomates
-alho a gosto
-1 pote de queijo cottage 250g
-pimenta
-250g de queijo 6% de gordura
-salsinha
-cebolinha
-sal light


Modo de preparo

Tempere os filés com alho, pimenta e sal a gosto, grelhe numa frigideira antiaderente sem óleo, reserve num refratário.

Para o Molho

Refogue a cebola, o alho e o tomate, coloque tempero (sal, pimenta, curry, cominho à gosto) acrescente o queijo cottage mecha bem e reserve.

Montagem

Num refratário coloque os filés de linguado já grelhado, cubra com o molho rose, e coloque salsinha e cebolinha cubra com as fatias de queijo.


Acompanhamento -  Abobrinha ao bafo com pimentinha de cheiro

3- cebolas grandes cortadas em tiras largas
3- abobrinhas verdes grandes
200g de pimenta biquinho (pimenta de cheiro)

Modo de preparo

Refogue a cebola ( eu usei uma colherinha de café de margarina light) com temperos (sal, cominho, curry, pimenta do reino), coloque a abobrinha e as pimentas, tampe e deixe refogar.
Sirva a seguir.

meninas eu super recomendo essa receita, o uso da pimenta ajuda muito a acelerar o metabolismo e como é dia de PL é dia de encher a barriga.

Coma até se fartar, afinal não precisa ter moderação!!!

Ps, a pimentinha de cheiro vocês encontram no mercado municipal aqui de Paranaguá, já em Goiânia é em qualquer lugar! :(  (saudades de lá)



Beijinhos suas lindas!!!! e boa apetitee!!!!

Eu quero começar a dieta e agora?

Helloooooo Divaneidessss


Quero começar a dieta e agora?

(obrigada pela dica de post meninas :*)

Boa pergunta, quero começar a dieta e agora o que fazer!
Bom primeiramente, você vai ter que ficar relaxada, pois essa dieta é superrrrrrrrrrr maravilhosa, afinal você pode comer pra caramba e acreditem SEM ENGORDAR!
Faça suas comprinhas:

- Baixe o livro Eu não consigo emagrecer livro
- Farelo de aveia (não é farinha e nem flocos ok é farelo tem no Bavaresco isso aki na minha cidade)
- iogurte natural desnatado (de sua preferencia eu gosto do grego)
- ovos
-carne vermelha
- frango
-leite em pó desnatado (essencial na dieta, tem varias receitinhas que ele vai inclusive no blog)
- leite desnatado
- adoçante
- adoçante culinario (para fazer as receitas ele é calórico mas bem pouco)
- sal light (não é obrigatório, mas eu super recomendo afinal tem 30% menos sódio o que resulta num emagrecimento mais saudável)
- Presunto
- peito de peru
- queijo cottage
-queijo poleguinho light

Tecnicamente isso é a dieta :P mas não desanime, vou postar um cardapiozinho da fase ataque.

A todas um ótimo inicio de dieta, fiquem firmes, o resultado vem logo, qualquer duvida ou sugestão de pauta, me mandem um comentário, um e-mail, um sinal de fumaça! Quero muuuito que muitas mulheres e homens consigam emagrecer, poque essa sensação é muito boa!!!

Beijooosss a todos me sigam no instagran @marianeberlim me add no face Berlim Sublimados

#projetobarbie

#forca #foco #fé #farelo

A Baladeiraaaa :P e primeiro dia de desafioo!!!

Hello Divassssss

Sabe aquele vestidinho vermelho????? ahammm akele que era A META! Ficou tipo Arrasooo!!!!

Sim! eu entrei e arrasei nele! é, eu iria usa-lo apenas no meu aniversário que será dia 27/05 sim 31 aninhos, e confesso que essa tem sido a minha melhor época!
Sem muitas amigas baladeiras (não costumo sair Aff que droga) a maioria ou ta casada ou grávida, ou na igreja! Eu aqui, em plena sofrência! Mas o destino conspira a meu favor, e um salve aos amiiiigoooosss!!!! Sim Grande Fernandinho (bafão na balada arrazo total) me fez o prazer da companhia!
Lá fomos ao SHOWPHANAS, (baladinha de quem curte um sertanejo aqui da city).
Gentem só as azamigas sabem o que eu ando passando!! e sim eu precisava sair, dançar, e me sentir bem! Pena que não foi tuuuudo aquilo, sim eu estava linda, fiz sucesso sim, mas o que (quem) eu queria não estava lá :( afinal o que Reinaldo Gianechini ia fazer em Paranaguá! E como balada não combina com dieta, fechei no suco ( e absolut claro), e lá se foi minha madrugada e minha dieta embora!

E domingo, foi o chá de bb da mana, o qual eu sou a DINDAAAAA Ai que fofo né, e lá se foi minha dieta. Resultado da discrepância do Fim de semana = MAIS 3 KG na balança! Então Choquem piruas
eu inicio o projeto #30diassemjacar com 75,100 (coisa feia) mas sem ressentimentos, foco na dieta!

Já fiz minha caminhada/corrida/arrastada matinal, sim solitariamente lá no aero parque!
Café da manhã
Café preto
Iogurte Vigor Grego 0 gordura

por enquanto só comi isso mesmo!


AAAAAAAAA Deixa eu dar uma super noticia legausss Meus videos (curuzes coisa horrorosa) vão ao ar essa semana no meu canal no youtube, mas é claro que postarei aki né! caramba tava vendo os videos que gravei antes da dieta e o motivo que eu ia fazer a dieta, nossa eu tava um horror mesmo, tipo uns 40 anos mais velha, acabada, tava feia!

#dicas
#Perguntas
#duvidas
Me mandei um comentário, ou e-mail lindinhas mariane.berlim@hotmail.com

ah não eskecer.... FOCO NA DIETAAAA

Amodoro toda vocês,

-17kg em 60 dias de Dukan!

OooO LoooCooo essa sou eu!

17kg off em 60 dias!!!

Choquem piruassss, acordei animadissimaaaa (apesar da chuvaa) simmmmm Mas porque Mari??? Ah porque eu tive uma "noite" MARAVILHOSA, e sim... eu jaquei :P e to mais magra hoje!! hahahahaha. (vou fazer um post só sobre isso)

Estava aqui toda serelepe pimpona, e tcharam comecei a rever todos os meus videos (se tivesse aquele macaquinho aqui com a carinha escondida eu ia usa-lo) caramba que coisa horrorosa que eu tava!!!! A diferença é gigante, mas ainda falta 13kg. 

Como cheguei até aqui!!!

Olha o subtitulo!  rsrsrrs

Então, já se passou 60 dias, e 17kg foram embora! e como que foi Mari???

No começo...

Gente, a  fase ataque foi misturada por uma compulsão mas não houve falha (não jaquei) 

Na fase cruzeiro (atual) jaquei... tipo varias vezes (normal né) e por mais que tenha sido difícil o começo, você se acostuma com a dieta, e jacar faz um mal, mas um mal horrível, sabe, seu corpo não é mais acostumado com tanta porcaria como antes! e sim baby, você sente falta da dieta, e jacar não fará mais parte da sua vida! 

Eu fico enjoada, me da náuseas, e um ruim tão grande mas tão grande (fora o arrependimento né!!!

Mas foco na dieta! Gente vale muito a pena!!!

Jacadas no ataque e no cruzeiro

(ficou engraçado esse subtitulo)

Então, quando eu jacava no ataque, (isso já aconteceu)  o peso subia assustadoramente, coisa horrivel mesmo! (motivo que muitas meninas desistem sabe, porque você perde 5kg em 10 dias e engorda 6 em 1 jacada!!! sim é quase isso).

Mas na fase cruzeiro (pelo menos comigo) eu venho jacando a 3 dias (hoje começo o desafio 30 dias sem jacar) e adivinhem quanto eu engordei????  NADICAAAA NADICAAAAA UHUUUULLL sim amores não engordei nada! e eu comi pacaramba!!!

Ps. as atividades físicas, começam hoje (tipo regradinho)!!

Amo Muito tudo isso!!!

Meninas tá ai o nosso desafiooo!!!! Vamoooossss

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@marianeberlim

Adoro vcs beijooocaaasss

Desafio 30 dias!

Hellooooo Divas!!!

Bom, meus amores, tava aqui pensando, caramba, ando tão tristonha (vários fatores) mas nada fora o meu signo que justifique! Até conversar com minha Drª. Ela disse que devido a grande perca de peso tão repentina, nosso corpo sofre com deficit de algumas (tipo várias) vitaminas, fora o carboidrato, (motivo de alegria repentina). Esse deficit reflete em nosso bem estar psicológico! Tá certo que eu estou mega feliz, de estar magrinha, e sim, me sinto ótima em relação com o meu corpo! Mas, porque as oscilações de humor? Beneditas vitaminas!!! E ai, eu que relutava a fazer exercício, (medo da massa magra pesar na balança), tive que ceder!!! Benvinda ENDORFINA! achei um motivo de alegria que não pesa na balança, mas pelo contrário, diminui!!!

E para pouco.... ainda fui desafiada!!! (nunca faça isso) sim lá vieram me desafiar no grupo! #30diassemjacar (eu que tenho jacado quase tipo que sempre!
Sim, eu aceitei!!!

O desafio consiste nas seguintes regras
# 30 dias sem jacar
# 30 dias de exercícios
# 30 dias de diario (eu faço meu VEDA so que de MAIO então seria VEDM)

è começo amanhã, porque ontem jaquei!!! :P Comi a tal da tapioca que vende perto da planeta jeans (não passem por lá ok)

Como comer as coisas fora da dieta me fazem mal curuzes fico malz mesmo! mas mesmo assim como!
Mas vamos lá! Então quer quer vir comigo???

#desafio30dias

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Antes e depois!

Sim! sou eu!

Hello Divas e Divaneidess

Sim queridas choquem piruas essa horrorosa sou eu... e akela diva também! hahahaha

É pra caba com o pequi de Goias eu sei! Juro que até eu fiquei em choque com essa diferença, detalhe essa foto em que eu estou gorduxinha eu tirei em fevereiro no carnaval, e essa magra eu tirei no domingo dia 19/4 sim é muita diferença eu sei! E ainda faltam 16kg para meu peso ideal, 

A balança desceu mais um pouco hoje \O/ We are de champion... lá lá lá é como me sinto depois de quase uma semana na luta! 

O livro diz que na fase de cruzeiro a perca de peso se resume em 1kg por semana, dito e feito um kg por semana. então não vou me desesperar mais sabe, sei que eles vão partir desse corpo que não lhes pertence!

P90X

Algumas mudanças aparente no meu corpo em poucos dias de p90x! Carambaaaaaaa ele realmente é fantástico! Fora a dor do * eu me mantenho firme, e minha sobrinha que me acompanha nos exercícios (sim.... ela ainda come como se fosse o ultimo dia :( ).

Meu peso aumentou nos primeiros dias, (fiquei com medo e pensei em desistir) mas ele cedeu, é normal afinal os musculos pesam, e agora eles estão sendo estimulados. os três primeiros dias de fato da vontade de morrer! Minha barriga doi, minhas pernas, meu tudo ok! mas enfase na barriga, que ja começa a dar resultado, também sinto as pernas diferentes, caramba como eu precisava de exercícios! 

Dica do dia

Não desistir não significa seguir a dieta sem entusiasmo, não desistir é a certeza que o resultado virá apesar da balança dizer ao contrario, INSISTA< NÃO DESISTA< Que o resultado vem!

Corte os tolerados, se a balança estagnar 

faça 60min de caminhada por 4 dias (recomendação do livro)

beba mais água

e se puder P90X!

Beijos Farelos e poesia!!