NUTRIÇÃO - Vestibular, sonho, e resumo de como as coisas andam!!!

Hello Galerinha,

Agora, dia 19/11 - 23:04 estou ensaiando pra escrever... mas tem um bebê na minha barriga! e acredite, ele chutou hoje e deu pra ver!!!! Caramba gente eu to com 14 semanas... e dá pra ver, eu até filmei! Estou me apaixonando por esse serzinho! Bom, ainda não sei qual é o sexo do meu bebê, mas se for menino... se chamará BENTO! e se for menina? Ainda não sei! :/ mas quero algo lindo!
Minha relação com os nomes dos meus filhos... eu sei lá tenho que sentir, sabe, quando o significado bate, e o coração recebe um abraço, ai você tem certeza que é esse o nome! É assim que eu sinto!

Minha mudança

Bem gente, eu to morando em Patos de Minas, uma cidade de aproximadamente 200mil habitantes, que situa-se no triangulo mineiro, próximo a Uberlândia, com uma enorme zona rural, pessoas muito carinhosas, e que falam coisas engraçadas como UAI Sô Sá, acreditem essas três silabas podem significar frases inteiras sem acrescentar nem um . a mais!

O que eu mais sinto é saudade das minhas irmãs, e dos meus sobrinhos, nossa sinto mesmo muita, também sinto falta de comer peixe de água salgada né, ( eles não conhecem o mar, e nem que sardinha também pode ser frita, fora a enlatada... aff deu vontade de sardinha frita com pirão de farelo de aveia).

Aos poucos vou me acostumando com a falta de algumas coisas, e com as coisas novas.

Mas uma coisa que me deixou chateada é que achei uma dificuldade enorme de encontrar as coisas da dieta, e produtos saudáveis! Mas aos pouco vou conhecendo a idade e as coisas vão melhorando

Vestibular de nutrição

Ah para... quem tinha duvida de que esse era o meu sonho???? Heim??? Cheguei aqui, e as inscrições já estavam abertas, e faltava apenas um dia, pra fazer pela internet, mas como sou uma anta, perdi a data.

Fui ver dois dias depois... só que no edital dizia que poderia ser feito na universidade até aquele dia. eu corri lá, e era 20:45 quando efetuei a inscrição, a prova já seria no proximo domingo, ou seja dali a dois dias. então nem divulguei muito que ia fazer o vestibular, fui e fiz a bendita prova, e pensa... no negócio difícil pra caramba, eu me perdi na metade do caminho, afinal a prova era pior do que o enem, NÃO PODIA COMER NADA! Como assim???? oi???? sem comida.... sem raciocínio, relembrando pessoal que eu sou eu ex obesa ok, e agora grávida, ou seja fome acumulada por duas vidas. Não conseguia raciocinar direito, e fui marcando todas as alternativas D (que é de Deus) no minimo ele fazia um milagre por misericordia!

Falei pro meu irmão, o Willian, ele crente que iria passar entre os 4 primeiros (menos jovem) bom... eu já levei boiada, pra quem não sbe eu fazia DIREITO, passei em 7 lugar, e cursei até o segundo ano, (tranquei por que era caríssimo) passei também em 4º lugar em Design de moda na UFSC, não fui... (longa história) e agora.... tchararam... de fato o vestibular mais difícil da minha vida, o CARA la de cima ia ter que dar uma mãozinha.

Nem divulguei que fui fazer o tal do vestibular né, pensa na vergonha de não passar, (crente que não ia) a prova era extremamente dificil, juro, achava que se passa-se seria em 3 chamada ou mais!

o resultado saiu dia 17 as 16:00h, eu estava no site desde as 15, e quando era 15:59 atualizei e entrei no curso de Nutrição.... CARAMBA MEU NOME TAVA LÁ! Passei em 24º de 35 tá bão uai! hahaha até chorei! Cara, agora tudo vai ser diferente.

Eu tenho um sonho... quero ajudar as pessoas! Quero mudar a vida delas. Eu já sabia o que eu queria, mas depois do que aconteceu com a Klenna me sinto na obrigação de ajudar

Chorei, chorei! Agradeci a Deus, muito, e desta vez... serão 4 anos até o fim! 

E agora me perguntam como as coisas andam??? Caminhando!!!!

Meu irmão mandou fazer essa faixa! Eu chorei (aff como ando chorando né! mas é que são tantas emoções).

Sabe eu acredito... que Deus sempre tem um plano! e na hora certa eles começam a se realizar! Acho que a minha hora chegou!!!

Essa foto eu tirei no banheiro da faculdade!

Tô grávida viu! 4 meses!!!

já estava com fomo, mas o frio na barriga era maior do que tudo!

Por fim...

3 horas de prova...

uma semana depois a aprovação!

CARACAAAA

eu consegui!!!!

O povo me pergunta por que não estou gravando! Bom gente... eu to sofrendo da SINDROME DO URSO. Eu pesno, não hoje eu tenho que gravar... ai eu durmo! Durmo como nunca pensei em dormir na minha vida! Desculpa gentem e tenho tanta coisa pra falar. Mas prometo que amanha gravo pra postar até o fds (porque demora horrores).

Fiquem com o meu abraço! e uma palavra... ACREDITEM NOS SEUS SONHOS!

UM BEIJO NOSSO PRA VOCÊS

Essa é a minha barriguinha de #4meses, tá enorme eu sei, mas tá me trazendo muita alegri (afinal e a unica vez na vida que fico feliz em engordar) :)

Beijos nossos

Mari + Bebê + João Pedro + Benjamim

E a cegonha bateu por aqui #parte2 Cardápio da dieta na gravidez

Hello Piruinhas!!!


Aiiin

Tô tão meio sei lá... uma mistura de quati com bicho preguiça! Gravida né, seria bom hibernar por 9 meses e acordar com o bb no colo!!!

Dois meses de gravidez!

Dieta X Gravidez

A duvida que surgiu na minha mente foi única, caramba e agora???? já imaginou voltar aos 112kg? ou recuperar os últimos 28 que eu perdi com a Dukan? Medoooo

Fui pesquisar logo depois que a segunda tira surgiu naquele negocio do exame.

"acho que foi de tanto as gravidinhas me pedirem" Mari me ajuda com uma dieta pra gravidez! Eu não fazia muita questão de estudar sobre esse assunto, mas agora...

Como deve ser uma dieta na gravidez

Verdades e mentiras comuns na gravidez:

• Grávida não deve fazer dieta
• Grávida tem que comer por dois
• Grávida precisa comer bem
• Grávida não pode passar vontade
• Ah depois você emagrece
• Pode comer sem medo! Afinal você está grávida e agora pode!

Provavelmente se você já esteve grávida já ouviu essas coisas, e se não teve um BB ainda, deve ter dito, ou ainda vai ouvir!

A verdade é que grávida realmente não deve fazer 'DIETA' restritiva, pois nessa época seu corpo que nutre um novo ser precisa de nutrientes para suprimir as necessidades do seu bb e sua.

Grávida não deve comer por dois, muito pelo contrario, manter uma alimentação equilibrada, e principalmente saudável é a garantia de evitar muitos problemas de saúde para você e para o seu bb.
Afinal muitas complicações podem ocorrer se a mamãe ficar muito além do peso permitido, como diabetes gestacional, pré eclampsia, dores nas costas, pernas, parto prematuro etc.

Mas o que comer????

Fora a vontade de comer o mundo, você precisa comer coisas saudáveis!
A sugestão do Dr. Dukan para grávidas (como eu) que estão magras e não querem engordar muito, ele aconselha que deve seguir a dieta de consolidação, retirando a quinta proteica (aquela que você faz apenas PP) mantendo duas  frutas por dia, e duas refeições de gala por semana, lembrando que arroz integral, pão integral, vegetais, legumes e proteinas a vontade.

Logo que eu descobri que estava grávida, eu começei a matar todas as minhas vontades, comi como uma porca! Brigadeiro, até bolacha recheada eu comi :P credo, resultado, eu acabei engordando um monte. 3kg a mais na balança!
Tá certo que isso sempre acontece comigo quando eu saio da dieta!
Mas a ansiedade de estar esperando BB e juntamente com a ociosidade (desculpa e claro) eu me acabava comendo!

Cheguei a achar que não conseguiria voltar! Capaz né! Jamais serei gorda novamente!

Sabe quando você sai da dieta? e não volta mais? e vai passando um dia dois dias três dias e nada, a cintura ta mais rechonchuda, os ossos começam a sumir, caramba!
Você não consegue mais se controlar!

Querida(o) aprenda uma coisa! A unica pessoa que pode fazer você parar de comer é você mesma! Comer não é um ato involuntário, ato involuntário é fazer seu coração bater, você não pode faze-lo parar, não pode mandar seu coração parar de bombear sangue! 
O problema está dentro da nossa mente, não conseguimos controlar o que comemos por que não conseguimos controlar o que pensamos!

Entendo mais do que ninguém sobre compulsão, e sobre comer desordenada e descontroladamente!
E sei que a unica coisa que me faz parar de comer é controlar a minha mente!

Tem um livro que eu leio, sempre que perco o foco, que se chama "Pensando Magro" Recomendo que todas vocês também partilhem desse conhecimento. Nele não vem nenhuma dieta, nem receita milagrosa para emagrecer, a unica coisa que esse livro te ensina (e a mais importante também) é controlar a sua mente.

A verdade é que se controlarmos a nossa mente,  controlamos o que comemos e também controlamos o  nosso corpo!

Depois desse devaneio alimentar, e essa dispersão mental, eu consegui me centrar e pegar as redeas da minha alimentação.

Sugestão de cardápio para grávidas 

Bom meus amores, esse e o cardápio que eu sigo, que mesmo sendo para gestantes, me ajudou a eliminar 3kgs que eu havia absorvido na escapada da dieta!

Café da manhã

Suco detox Baby

3 folhas de couve manteiga

1/2 maça

1 col de linhaça dourada

1 col de colageno

bate tudo e adoça com stevia

troquei meu adoçante na hora que soube do BB para stevia. ah e é bem mais gostoso :)

2 fatias de pão integral 12 grãos

geléia de morango zero

1 iogurte 

Lanche da manhã

1 banana prata

ou

1 pote de gelatina

Almoço

Arroz integral

carne (divido na semana dependendo da vontade, carne de panela, frango grelhado, bife, figado etc.)

salada verde (muitas folhas, tomate, agrião, alface, cebola, repolho, acelga, etc)

abobora refogada

couve manteiga refogada

Comer a vontade! duas vezes por semana eu como feijão, por que eu quero mesmo, nada que tenha que ser seguido é que é tão bom né!

Lanche da tarde

flan

ou pudim zero com leite desnatado

ou sorvete dukan

ou

meio mamão papaya com granola light

Café da Tarde

Panini

Queijo 

Presunto

Requeijão light

Café com leite

ou achocolatado light

Jantar

Sopa de legumes

ou

salada com arroz e carne

Gentem o cardápio é arregado, não tem como passar fome nem a pau, mantenha sua mente ocupada e não se jogue nos CARBOIDRATOS!

E a cegonha bateu aqui!!! Projeto Mamy #parte1

Hellou Piruinhas!!!

Adivinhem quem vai ser mamãe????

Estava eu... prestes a chegar nos meus tão sonhados 59kg (sonhados e também exagerados), quando a bonita da balança não descia nem pagando!!!!
Lá fui eu de PP, e nada, caminhava... e nada!

A cintura Meu orgulho ajustados nos 64cm e com o tight lacing fechava em 59, já não dava mais para usar o corset!

Lógico que foi um susto, e meio que um milagre! Foi mais para um presente de Deus! Vixe, menstruação atrasou, barriga inchou... eu já sabia!

O fato de estar em uma dieta proteica o corpo fica mais fértil, devido ao controle da insulina, fazendo com que nossos óvulos cumpram o seu papel!

Ovários Policísticos

Eu que sempre sofri de Sindrome de ovários policísticos, e sempre tive minha menstruação desregulada, no auge do meu peso máximo 112kg, eu simplesmente parei de menstruar! Meu médico achou que eu estava com menopausa precoce, que acontece pelo stress, ou pelo tabagismo!
Depois que eu comecei com a dieta, ela começou a descer desreguladamente, duas ou mais vezes por mês, isso durou por uns 3 meses, e era um saco, mesmo tomando remédio ela descia assim!
Ai depois estabilizou e descia paulatinamente (coisa que nunca aconteceu antes), até que não desceu mais!

Então corri fazer o exame de farmácia... (dos meus dois filhos o teste tinha dado negativo estando grávida) enquanto eu mijava na pontinha do negocio a lista rosa ja estava aparecendo!!! Caraca que macumba e essa!!! Eu estava grávida!!! Comecei a rir!

Ai achei, ah eu estava a tanto tempo em PP que meus enjoos e tonturas, era tudo cetose SQN.

Para ter mais certeza comprei outro exame, de outra marca... vai que deu errado. Fui lá e mijei de novo... pra desespero as duas faixas rosas apareceram antes de dar os 30 segundos! 

Até ai a ficha não caia... eu só conseguia pensar em uma coisa! Brigadeiro!

Falei paras as minhas irmãs (uma que acabou de ser mãe, a Jeni, eu sempre tenho filho com ela) não acreditaram, aff nem eu!

Ai no dia seguinte ainda existia uma esperança de não perder a cintura (afinal só isso que eu penso), fui fazer uma eco com a Mana mais velha que trabalha no Hospital... Tcharam tava lá, meu arrozinho! acabando com minha silhueta mas, seu coraçãozinho já batia!

Ah gente... eu já fui mãe sozinha (sou) e sei que tudo o que o meu filho precisa, está em mim!!!

NADA de pensamentos negativos, a primeira coisa que pensei... Caralh**** e a dieta????
Será que ele vem sádio?
Será que essa dieta fez mal pro bb??

Na verdade acho que todas as meninas que engravidam estando numa dieta ou não é isso que pensa!!
E olha como tem mulher que tá grávida!!! Bendito Papai Dukan kkkkkk (pensei em chamar de Pierre se for menino... kkkkkk)

Bom... ai parei na hora com a dieta '" inclui frutas no meu cardápio, exatamente como o dr dukan manda, ir para a fase da consolidação e retirar a quinta feira proteica, e colocar duas frutas ao invés de uma!
Era na fase que eu estava msm, a única coisa que mudou foi as frutas, e a quinta.


CONTINUA