Hello Divasss
Então, como venho postando no instagran @marianeberlim minha alimentação diária, resolvi fazer (novamente) um post mostrando o dia a dia.
Como estou na faze Cruzeiro, eu posso comer um dia de proteina pura PP e um dia de proteina e Legumes PL.
No dia de proteína pura, é onde emagrecemos mais, come-se somente proteína.
Café da manhã.
1 iogurte vigor grego zero (meu preferido mas pode ser qlqr outro desnatado ou zero exceto frutados)
1 x de café preto com adoçante (poque eu n curto café com leite)
1 queijo poleguinho light (pode ser outra marca)
3 fatias de presunto
Lanche da manhã
peito de peru/ou mais um iogurte depende da fome
Almoço
frango grelhado (sem óleo) muito frango
lanche da tarde
pão dukan fase ataque (receitinha no blog meninas)
com ovo frango e presunto
jantar
mingau de farelo de aveia
Esse é o cardápio da fase ataque que geralmente repito nos dias de pp. nos dias de pl vc inclui salada, sopa, verduras refogadas, só não da p comer beterraba nem cenoura!.
Todo mundo me pergunta essa dieta é facil? Nenhuma dieta é facil! a dica é simples... não deixe faltar comida na geladeira (encha de presunto ovos, peito de peru, iogurte natural, leite desnatado salada) A verdade é que só fica gordo quem quer!
Beijo meninas e foco na dieta!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário